annons
Ulf

Ulf

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Målsättning:

Hålla igång så länge som möjligt, ev några långlopp om man håller sig frisk,
Mål närmaste tiden : Löpa "Långt" km under året.
Tornedalsloppet 2027, och Springa Lidingö loppet 30 km
Mål att klara det på 3 timmar (önsketänkande )

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
vuono by10,0 km • 4:57 m/km
vuono by10,0 km • 4:57 m/km
första 5 km på 25.25. Lova mig själv att ställa upp på Lidingö Ultra om jag ...
26
27
benpress och ben lyft
benpress och ben lyft
benpress : 2 ggr 10 ggr 6 -100kg benlyft . 10 ggr 6 -41 kg
27
29
29
30
löpband 2-5 %, fartökn sista 2 km10,0 km • 5:18 m/km
löpband 2-5 %, fartökn sista 2 km10,0 km • 5:18 m/km
var tänkt LP ut , MEN minus 13 grader och vind så VILLE jag inte, bättre tur senare
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:29/km
2:44:30
30,0 km
Cykel:
32,1 km/h
20:00
10,7 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:30
40,7 km
Vecka 49
3
3
5
Ben
Ben
benpress 2 ggr 6 ggr 10 - 100kg benlyft 6 ggr 10 - 46 kg
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
6:03/km
3:25:30
34,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:30
34,0 km
Vecka 50
12
löpband 3.010,0 km • 5:48 m/km
löpband 3.010,0 km • 5:48 m/km
fartökning sista 2km. Lite tung i benen 154 i puls vid 5.56 min/km ca 170 vid 5.26
12
13
13
14
14
15
runt stan13,0 km • 6:32 m/km
runt stan13,0 km • 6:32 m/km
Var tänkt och bli ett LP ,MEN vädret satte stopp SNÖ och Blåst blev för mycket ...
15
16
16
v. 50
Löpning:
5:52/km
3:13:35
33,0 km
Cykel:
33,6 km/h
30:00
16,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:35
49,8 km
Vecka 51
18
18
19
löpband 2 %5,0 km • 4:42 m/km
löpband 2 %5,0 km • 4:42 m/km
kortare pga upptaget löpband , men bra pass ok
19
21
21
23
23
v. 51
Löpning:
5:50/km
1:40:28
17,2 km
Cykel:
24,3 km/h
2:00:00
48,5 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:28
65,7 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
löpband 3.5 lutning6,0 km • 5:50 m/km
löpband 3.5 lutning6,0 km • 5:50 m/km
bra med lite uppehåll för benen MEN vikten har gått upp till 65.5 kg
27
28
runt stan17,0 km • 6:04 m/km
runt stan17,0 km • 6:04 m/km
minus 6 grader, inge dricka med, lite moddigt på vissa ställen
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:57/km
3:04:21
31,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:04:21
31,0 km
Vecka 1
31
31
1
1
3
3
4
Aspen innomhus11,0 km • 5:27 m/km
Aspen innomhus11,0 km • 5:27 m/km
första passet inomhus någonsin tillsammans med Magnus
4
5
5
6
6
v. 1
Löpning:
5:23/km
1:37:00
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:00
18,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige