annons
Ulf

Ulf

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Målsättning:

Hålla igång så länge som möjligt, ev några långlopp om man håller sig frisk,
Mål närmaste tiden : Löpa "Långt" km under året.
Tornedalsloppet 2027, och Springa Lidingö loppet 30 km
Mål att klara det på 3 timmar (önsketänkande )

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
31
31
1
2-timmars21,5 km • 6:03 m/km
2-timmars21,5 km • 6:03 m/km
oplogat nästa hela rundan, - 3-4 grader.TOM. lite SOL
1
2
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:58/km
3:37:30
36,5 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:37:30
36,5 km
Vecka 6
5
benpress och ben lyft
benpress och ben lyft
benpress 2 ggr 6 ggr 10 ggr 100 kg benlyft 10 ggr 10 ggr 50 kg
5
7
7
8
8
10
10
v. 6
Löpning:
5:44/km
3:00:00
31,4 km
Cykel:
40,8 km/h
1:00:00
40,8 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:00
72,2 km
Vecka 7
12
12
14
14
16
16
17
17
v. 7
Löpning:
5:39/km
3:00:00
31,9 km
Cykel:
37,5 km/h
1:20:00
50,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:00
81,9 km
Vecka 8
18
till Hanhikari25,0 km • 4:48 m/km
till Hanhikari25,0 km • 4:48 m/km
lite kyligt på hemvägen nordlig vind annars ok
18
19
19
21
21
23
23
v. 8
Löpning:
5:43/km
1:00:00
10,5 km
Cykel:
41,5 km/h
22:00
15,2 km
Skidor:
4:45/km
3:10:00
40,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:00
65,7 km
Vecka 9
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:29/km
3:56:00
43,0 km
Cykel:
40,6 km/h
1:30:00
60,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:00
103,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige