annons
Ulf

Ulf

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Målsättning:

Hålla igång så länge som möjligt, ev några långlopp om man håller sig frisk,
Mål närmaste tiden : Löpa "Långt" km under året.
Tornedalsloppet 2027, och Springa Lidingö loppet 30 km
Mål att klara det på 3 timmar (önsketänkande )

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:45/km
57:30
10,0 km
Cykel:
60,0 km/h
1:00:00
60,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:37:30
70,0 km
Vecka 2
5
5
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 2
Löpning:
5:38/km
56:24
10,0 km
Cykel:
60,0 km/h
1:00:00
60,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:24
70,0 km
Vecka 3
12
över kropp50:00
över kropp50:00
minus 25 grader , SKÖNT och vara inne och träna
12
14
14
15
riekkola15,0 km • 5:48 m/km
riekkola15,0 km • 5:48 m/km
- 10 grader, börjar kännas ok I armarna men ben ock KONDIS behöver lite påbackning
15
16
16
17
17
v. 3
Löpning:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Cykel:
60,0 km/h
1:00:00
60,0 km
Skidor:
5:48/km
1:27:00
15,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:17:00
85,0 km
Vecka 4
20
20
22
22
23
23
25
lite tempo35,0 km • 35,00 km/h
lite tempo35,0 km • 35,00 km/h
nivå 7 , 5min >80v/m , sen 1 min >110 varv/min
25
v. 4
Cykel:
47,5 km/h
2:00:00
95,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
95,0 km
Vecka 5
28
28
30
30
31
31
1
lite av varje30:00
lite av varje30:00
bla. rodd 500 m -1.56.5
1
v. 5
Cykel:
60,0 km/h
1:00:00
60,0 km
Skidor:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:00
70,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige