annons

Ulf

1951 haparanda Medlem sedan 10 oktober 2008

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Målsättning:

Hålla igång så länge som möjligt, ev några långlopp om man håller sig frisk,
Mål närmaste tiden : Löpa "Långt" km under året.
Tornedalsloppet 2027, och Springa Lidingö loppet 30 km
Mål att klara det på 3 timmar (önsketänkande )

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Riekkola ängen 4 varv30:00

Premiär på skidor. .Kondition 0 . Nysnö -2 grader

v. 5

Skidor:

--/km

30:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

30:00

0,0 km

Vecka 6

Pölen bakom IKEA45:00

3 varv Fina spår lite vind men Mycket bra

Pölen bakom IKEA40:00

3 varv .Mulet minus ett par grader Rejäl VIND. 67.9 kg

v. 6

Skidor:

--/km

1:25:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

1:25:00

0,0 km

Vecka 7

v. 7

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 8

Gym1:00:00

Köpt kort till Gym 250 kr mån .30 min cykel, 10 min rodd och 20 min löpband. ...

gym1:00:00

10 min cykel, 20 min rodd och 30 min löpband

gym20,0 km • 20,00 km/h

motionscykel nivå 10 lite tungt men OK. . Vilodag igår lite ömt i vänster höft ...

gym1:00:00

lite cykel uppvärmning , 20 min rodd och 30 min löpband

gym1:00:00

uppvärmning 7 min nivå 3, 30 min intervall cykel nivå 9 -13, rodd 10 min , ...

v. 8

Cykel:

20,0 km/h

1:00:00

20,0 km

Annat:

4:00:00

Totalt:Total tid:

5:00:00

20,0 km

Vecka 9

gym22,0 km • 22,00 km/h

olika pass

gym1:00:00

cykel 20 min, rodd 10 min, löpband 30 min maxpuls 192

Ikea pölen10,0 km • 5:00 m/km

Sol och lite minus grader

gym40:00

uppjogg ,5 ggr 1 ,1min nivå 10 . vila 30 sek ,2 min vila 5 ggr 1min vila 30 ...

v. 9

Löpning:

--/km

40:00

0,0 km

Cykel:

22,0 km/h

1:00:00

22,0 km

Skidor:

5:00/km

50:00

10,0 km

Annat:

1:00:00

Totalt:Total tid:

3:30:00

32,0 km

annons