annons
Ulf

Ulf

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Målsättning:

Hålla igång så länge som möjligt, ev några långlopp om man håller sig frisk,
Mål närmaste tiden : Löpa "Långt" km under året.
Tornedalsloppet 2027, och Springa Lidingö loppet 30 km
Mål att klara det på 3 timmar (önsketänkande )

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
1
gym1:00:00
gym1:00:00
cykel 20 min, rodd 10 min, löpband 30 min maxpuls 192
1
2
2
4
gym40:00
gym40:00
uppjogg ,5 ggr 1 ,1min nivå 10 . vila 30 sek ,2 min vila 5 ggr 1min vila 30 ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
--/km
40:00
0,0 km
Cykel:
22,0 km/h
1:00:00
22,0 km
Skidor:
5:00/km
50:00
10,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
32,0 km
Vecka 10
6
gym22,0 km • 22,00 km/h
gym22,0 km • 22,00 km/h
olika program. Bra pass max puls 192
6
7
gym1:00:00
gym1:00:00
uppvärmning cykel , rodd och löpband
7
8
8
9
gym5,0 km • 10:00 m/km
gym5,0 km • 10:00 m/km
lite av varje plus 1min. ggr 5 , ggr 2 nivå 8,5 (sista nivå 12 )
9
10
10
11
11
12
12
v. 10
Löpning:
10:00/km
50:00
5,0 km
Cykel:
22,0 km/h
1:00:00
22,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
27,0 km
Vecka 11
13
gym1:00:00
gym1:00:00
alpinpass nivå11, rodd, löpband
13
14
gym7,0 km • 8:34 m/km
gym7,0 km • 8:34 m/km
lite olika fart OK max puls 196
14
15
15
16
16
17
gym50:00
gym50:00
uppe och ned värmning Intervall 5 ggr 1 min 2 min vila sen 5 ggr 1 min nivå ...
17
18
18
v. 11
Löpning:
8:34/km
1:50:00
7,0 km
Cykel:
23,0 km/h
2:00:00
46,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
53,0 km
Vecka 12
20
20
21
21
22
gym45:00
gym45:00
cykel ,rodd och 20 löpning i backe
22
24
24
25
25
26
26
v. 12
Cykel:
22,0 km/h
1:00:00
22,0 km
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:45:00
22,0 km
Vecka 13
27
gym1:00:00
gym1:00:00
cykel 20 min , 10 min rodd och 30 min löpband 6 lutning nivå 6 0ch 8
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Cykel:
32,0 km/h
1:00:00
32,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
32,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige