Mattias Sundström

Mattias Sundström

1971 • Älta

Mattias Sundström

1971 • Älta
Joggpers
Joggpers 5:47 min/km
Tränat i år
Tränat i år 106 h
Löpt i år
Löpt i år 224 km
Löpt i mars
Löpt i mars 74 km

Personlig sida/blogg: http://n/a

n/a

Målsättning:

2016:

Nackatouren + ev LL eller Sthlm halvmarathon.

Övrigt se träningsmål.

2015:
- Stockholm HM sub 2h - För dåligt distanstränad 2:10.
- Totala träningsmängden ska upp över 200 h - Nej
- Löpmängd över 100 och helst slå 2013 års toppnotering - Nej
- Börja köra rullskidor efter HM och hålla igång det under hösten - Nej för att förbereda för ÖS 2016 (Ös 2015 ligger mycket löst till om inte snö kommer omgående annars är det ett mål i sig) - Nej

2014: - Uselt andra halvan men bra första halva på året- Var nog lite för splittrat med målen.
- Över 1150 k löpning 10'% ökning - Nja blev 1000 trots allt.
- Total träningstid > 200 -Mer alternativ träning skall lösa det. Mer alt träning blev det men långt ifrån 200..
- Sthlm HM mål sätts efter testlopp på våren(Nacka HM) Missade sjuk Nacka HM gick bra dock.
- LL snabbare än senast..Helst under 3:15 Vad säger man?
- Öka på simningen och styrketräningen. Ja hyfsat åtminstonde styrkan.
- Mera fokus på snabbhet är det som gäller. Hyfsat ändå gjort PB på flera av mina rundor.

2013:
- Över 1000 k löpning- Check
- Total träningstid > 200 - Fail, ngt orealistiskt
- Maraton snabbare än 2012(Runt 4h) - Check
- Öppet spår o LL snabbare än senast. Fail(avslutade ju inte men annars ok) och Check
- Öka på simningen och styrketräningen. Epic fail.

Medlem sedan 16 oktober 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Blandad styrka25:00
Blandad styrka25:00
FP med XS-band 15,15,15 Birddog ul 12,12,12 PaoP ul med S_band 12,12,12 AW 12,12,12
Multipass: 1:22:35
28
29
Push45:00
Push45:00
BP 10x50 8x60 5x75 6x70 KB Press 8x18 8x20 5x24(pp) 8x20 PF 12x47 12x54 ...
Multipass: 1:15:00
29
v. 9
Löpning:
6:11/km
1:47:41
17,4 km
Cykel:
21,5 km/h
10:00
3,6 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Promenad:
11:36/km
4:32:42
23,5 km
Annat:
 
40:00
1,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:10:23
46,3 km
Vecka 11
13
13
v. 11
Löpning:
6:19/km
1:54:45
18,2 km
Cykel:
21,5 km/h
10:00
3,6 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Promenad:
11:21/km
3:03:00
16,1 km
Annat:
 
1:00:00
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:52:45
42,2 km
Vecka 12
23
Kort erstavik5,3 km • 6:25 m/km
Kort erstavik5,3 km • 6:25 m/km
Comeback efter förkylning. Geggigt i skogen och is i Strålsjöbacken.
Blandad styrka25:00
Blandad styrka25:00
FP med XS-band 15,15,15 Birddog ul 12,12,12 PaoP ul med S-band 12,12,12 AW 12,12,12
Multipass: 1:07:49
23
v. 12
Löpning:
6:25/km
33:55
5,3 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Promenad:
11:17/km
5:31:48
29,4 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:15:43
34,7 km