annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

25

25

26

Nya sätofta5,9 km • 5:39 m/km

Nya sätofta5,9 km • 5:39 m/km

26

27

27

28

Nya kvällsrundan7,6 km • 6:06 m/km

Nya kvällsrundan7,6 km • 6:06 m/km

Inget kul

28

1

1

2

2

3

Sanatoriavägen12,0 km • 5:50 m/km

Sanatoriavägen12,0 km • 5:50 m/km

3

v. 9

Löpning:

5:52/km

2:29:54

25,5 km

Totalt:Total tid:

2:29:54

25,5 km

Vecka 10

4

4

5

5

6

Nya kvällsrundan7,6 km • 6:01 m/km

Nya kvällsrundan7,6 km • 6:01 m/km

6

7

7

8

8

9

9

10

Motvind14,4 km • 6:06 m/km

Motvind14,4 km • 6:06 m/km

10

v. 10

Löpning:

6:04/km

2:13:22

22,0 km

Totalt:Total tid:

2:13:22

22,0 km

Vecka 11

11

11

12

Bruks nya sätofta6,3 km • 5:55 m/km

Bruks nya sätofta6,3 km • 5:55 m/km

12

13

13

14

14

15

15

16

Inntervall 8x3 bruks 1 min vila8,0 km • 5:56 m/km

Inntervall 8x3 bruks 1 min vila8,0 km • 5:56 m/km

ca 5 min km per intervall

16

17

Sätofta strandvägen8,4 km • 5:26 m/km

Sätofta strandvägen8,4 km • 5:26 m/km

17

v. 11

Löpning:

5:44/km

2:10:15

22,7 km

Totalt:Total tid:

2:10:15

22,7 km

Vecka 12

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

24

24

v. 12

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 13

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

Sätofta strandvägen8,4 km • 5:27 m/km

Sätofta strandvägen8,4 km • 5:27 m/km

30

31

31

v. 13

Löpning:

5:27/km

45:46

8,4 km

Totalt:Total tid:

45:46

8,4 km

annons