annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

1

1

2

2

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 10

3

Vinter rundan7,2 km • 6:28 m/km

Vinter rundan7,2 km • 6:28 m/km

3

4

4

5

Intervall 4x4 med upp & ner jogg7,1 km • 6:23 m/km

Intervall 4x4 med upp & ner jogg7,1 km • 6:23 m/km

5

6

6

7

7

8

8

9

Diverse blandat15,0 km

Diverse blandat15,0 km

Orup VI11,5 km • 5:48 m/km

Orup VI11,5 km • 5:48 m/km

9

v. 10

Löpning:

6:09/km

2:38:38

25,8 km

Cykel:

-- km/h

0:00

15,0 km

Totalt:Total tid:

2:38:38

40,8 km

Vecka 11

10

10

11

Intervall 3x10 ner & uppjogg kort8,0 km

Intervall 3x10 ner & uppjogg kort8,0 km

11

12

12

13

Sätofta/orup8,4 km • 6:04 m/km

Sätofta/orup8,4 km • 6:04 m/km

13

14

14

15

15

16

16

v. 11

Löpning:

6:04/km

50:58

16,4 km

Totalt:Total tid:

50:58

16,4 km

Vecka 12

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

v. 12

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 13

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

v. 13

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 14

31

31

1

1

2

2

3

Lilla bruks6,3 km

Lilla bruks6,3 km

3

4

4

5

5

6

Sätofta/bruks/ridskolan7,0 km • 5:41 m/km

Sätofta/bruks/ridskolan7,0 km • 5:41 m/km

6

v. 14

Löpning:

5:41/km

39:47

13,3 km

Totalt:Total tid:

39:47

13,3 km

annons