annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

29

29

30

30

1

Nya kvällsrundan7,6 km • 5:48 m/km

Nya kvällsrundan7,6 km • 5:48 m/km

1

2

2

3

3

4

Fogdaröd4,9 km • 5:37 m/km

Fogdaröd4,9 km • 5:37 m/km

4

5

Sätofta/Ringsjön/Ludviksborg10,6 km • 5:41 m/km

Sätofta/Ringsjön/Ludviksborg10,6 km • 5:41 m/km

5

v. 40

Löpning:

5:42/km

2:11:29

23,1 km

Totalt:Total tid:

2:11:29

23,1 km

Vecka 41

6

6

7

7

8

Sätofta/bruks/ridskolan7,0 km • 5:32 m/km

Sätofta/bruks/ridskolan7,0 km • 5:32 m/km

8

9

9

10

10

11

Fogdaröd4,9 km

Fogdaröd4,9 km

11

12

Fogdaröd T&R11,9 km • 6:04 m/km

Fogdaröd T&R11,9 km • 6:04 m/km

12

v. 41

Löpning:

5:52/km

1:50:33

23,7 km

Totalt:Total tid:

1:50:33

23,7 km

Vecka 42

13

13

14

5x3 min 90 sek vila ca 4:45 km7,4 km

5x3 min 90 sek vila ca 4:45 km7,4 km

14

15

15

16

16

17

17

18

8,6 med 4 km 5:10 tempo8,6 km

8,6 med 4 km 5:10 tempo8,6 km

18

19

19

v. 42

Löpning:

--/km

0:00

16,0 km

Totalt:Total tid:

0:00

16,0 km

Vecka 43

20

Sätofta/Orupp II9,5 km • 5:40 m/km

Sätofta/Orupp II9,5 km • 5:40 m/km

20

21

21

22

Intervall 6x2 min upp % ner7,3 km

Intervall 6x2 min upp % ner7,3 km

4:42, 4:56, 4:43, 4:34, 4:39, 4:53

22

23

23

24

24

25

25

26

Yddingeloppet - Torup12,0 km • 1:05:20

Yddingeloppet - Torup12,0 km • 1:05:20
5:27 m/km

26

v. 43

Löpning:

5:32/km

1:58:56

28,8 km

Totalt:Total tid:

1:58:56

28,8 km

Vecka 44

27

27

28

28

29

29

30

30

31

31

1

1

2

Nya Sätofta II8,8 km • 5:36 m/km

Nya Sätofta II8,8 km • 5:36 m/km

2

v. 44

Löpning:

5:36/km

49:25

8,8 km

Totalt:Total tid:

49:25

8,8 km

annons