annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

26

Intervallpass styrka utan vikter45:00

Intervallpass styrka utan vikter45:00

26

27

45 min löpband7,2 km • 6:15 m/km

45 min löpband7,2 km • 6:15 m/km

27

28

28

29

29

30

30

31

31

1

Löpband Goodlife 60 min10,3 km • 5:50 m/km

Löpband Goodlife 60 min10,3 km • 5:50 m/km

1

v. 5

Löpning:

6:00/km

1:45:00

17,5 km

Annat:

45:00

Totalt:Total tid:

2:30:00

17,5 km

Vecka 6

2

Intervallpass styrka utan vikter45:00

Intervallpass styrka utan vikter45:00

2

3

45 min löpband7,8 km • 5:46 m/km

45 min löpband7,8 km • 5:46 m/km

3

4

4

5

Vinter rundan7,2 km • 6:05 m/km

Vinter rundan7,2 km • 6:05 m/km

5

6

6

7

7

8

Bruks II8,1 km • 5:51 m/km

Bruks II8,1 km • 5:51 m/km

8

v. 6

Löpning:

5:54/km

2:16:14

23,1 km

Grupp:

45:00

Totalt:Total tid:

3:01:14

23,1 km

Vecka 7

9

Styrka intervall utan vikter45:00

Styrka intervall utan vikter45:00

9

10

10

11

11

12

12

13

13

14

14

15

Bruks II8,1 km • 5:50 m/km

Bruks II8,1 km • 5:50 m/km

15

v. 7

Löpning:

5:50/km

47:05

8,1 km

Grupp:

45:00

Totalt:Total tid:

1:32:05

8,1 km

Vecka 8

16

45 min styrkeintervall45:00

45 min styrkeintervall45:00

16

17

17

18

Vinter rundan7,2 km • 6:00 m/km

Vinter rundan7,2 km • 6:00 m/km

18

19

19

20

Sätofta/orup8,4 km

Sätofta/orup8,4 km

20

21

21

22

22

v. 8

Löpning:

6:00/km

43:24

15,6 km

Grupp:

45:00

Totalt:Total tid:

1:28:24

15,6 km

Vecka 9

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

1

1

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons