annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

1

1

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 10

2

Intervall styrka utan vikter45:00

Intervall styrka utan vikter45:00

2

3

Löpband10,0 km • 6:23 m/km

Löpband10,0 km • 6:23 m/km

3

4

4

5

5

6

6

7

7

8

8

v. 10

Löpning:

6:23/km

1:03:47

10,0 km

Grupp:

45:00

Totalt:Total tid:

1:48:47

10,0 km

Vecka 11

9

9

10

10

11

11

12

12

13

13

14

14

15

Lilla bruks6,3 km • 5:59 m/km

Lilla bruks6,3 km • 5:59 m/km

15

v. 11

Löpning:

5:59/km

37:29

6,3 km

Totalt:Total tid:

37:29

6,3 km

Vecka 12

16

16

17

Nya kvällsrundan7,6 km • 5:55 m/km

Nya kvällsrundan7,6 km • 5:55 m/km

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

v. 12

Löpning:

5:55/km

44:58

7,6 km

Totalt:Total tid:

44:58

7,6 km

Vecka 13

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

v. 13

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 14

30

30

31

31

1

1

2

2

3

Inga mer förkylningar tack, löpband5,0 km • 6:46 m/km

Inga mer förkylningar tack, löpband5,0 km • 6:46 m/km

3

4

4

5

5

v. 14

Löpning:

6:46/km

33:50

5,0 km

Totalt:Total tid:

33:50

5,0 km

annons