annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

30

30

31

31

1

1

2

2

3

Inga mer förkylningar tack, löpband5,0 km • 6:46 m/km

Inga mer förkylningar tack, löpband5,0 km • 6:46 m/km

3

4

4

5

5

v. 14

Löpning:

6:46/km

33:50

5,0 km

Totalt:Total tid:

33:50

5,0 km

Vecka 15

6

6

7

7

8

Lilla bruks6,3 km

Lilla bruks6,3 km

Inga mer förkylningar,tack del II

8

9

9

10

10

11

11

12

Lilla bruks6,3 km • 6:06 m/km

Lilla bruks6,3 km • 6:06 m/km

12

v. 15

Löpning:

6:06/km

38:17

12,5 km

Totalt:Total tid:

38:17

12,5 km

Vecka 16

13

13

14

Löpband6,0 km • 5:51 m/km

Löpband6,0 km • 5:51 m/km

14

15

15

16

5x3min 90 sek vila upp & nerjogg7,8 km

5x3min 90 sek vila upp & nerjogg7,8 km

16

17

17

18

Orup gott & blandat10,0 km • 15,56 km/h

Orup gott & blandat10,0 km • 15,56 km/h

18

19

Bruks II8,1 km • 5:37 m/km

Bruks II8,1 km • 5:37 m/km

19

v. 16

Löpning:

5:43/km

1:20:24

21,8 km

Cykel:

15,6 km/h

38:33

10,0 km

Totalt:Total tid:

1:58:57

31,8 km

Vecka 17

20

20

21

7,7 behaglig7,7 km • 5:50 m/km

7,7 behaglig7,7 km • 5:50 m/km

21

22

22

23

Intervall 5 min x 4 upp & ner8,4 km

Intervall 5 min x 4 upp & ner8,4 km

23

24

24

25

25

26

Löpband10,0 km • 6:20 m/km

Löpband10,0 km • 6:20 m/km

26

v. 17

Löpning:

6:07/km

1:48:19

26,1 km

Totalt:Total tid:

1:48:19

26,1 km

Vecka 18

27

27

28

Bruks II8,1 km • 5:48 m/km

Bruks II8,1 km • 5:48 m/km

28

29

29

30

30

1

Intervall 6x3 min 90 sek vila upp & ner8,6 km

Intervall 6x3 min 90 sek vila upp & ner8,6 km

1

2

2

3

Väg 1311,4 km • 5:51 m/km

Väg 1311,4 km • 5:51 m/km

3

v. 18

Löpning:

5:50/km

1:53:24

28,0 km

Totalt:Total tid:

1:53:24

28,0 km

annons