annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

1

1

2

2

3

Sätofta/orup8,4 km • 5:42 m/km

Sätofta/orup8,4 km • 5:42 m/km

3

4

4

5

Intervall 1 kmx6 75 sek vila10,1 km • 6:15 m/km

Intervall 1 kmx6 75 sek vila10,1 km • 6:15 m/km

5

6

6

7

2 km uppjog 5 km 5 min/km 3 km nerjogg10,0 km • 5:40 m/km

2 km uppjog 5 km 5 min/km 3 km nerjogg10,0 km • 5:40 m/km

7

v. 23

Löpning:

5:53/km

2:47:25

28,5 km

Totalt:Total tid:

2:47:25

28,5 km

Vecka 24

8

8

9

9

10

10

11

11

12

12

13

13

14

14

v. 24

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 25

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

21

Vinter rundan7,2 km • 5:59 m/km

Vinter rundan7,2 km • 5:59 m/km

21

v. 25

Löpning:

5:59/km

43:13

7,2 km

Totalt:Total tid:

43:13

7,2 km

Vecka 26

22

22

23

Löparband6,0 km • 5:57 m/km

Löparband6,0 km • 5:57 m/km

23

24

24

25

Fartlek 1234321 upp & ner 2 km8,1 km

Fartlek 1234321 upp & ner 2 km8,1 km

25

26

26

27

27

28

Väg 1313,0 km • 6:06 m/km

Väg 1313,0 km • 6:06 m/km

28

v. 26

Löpning:

6:03/km

1:55:01

27,1 km

Totalt:Total tid:

1:55:01

27,1 km

Vecka 27

29

29

30

Bruks III8,1 km • 5:42 m/km

Bruks III8,1 km • 5:42 m/km

30

1

1

2

10x200 meter upp & ner jogg6,2 km

10x200 meter upp & ner jogg6,2 km

2

3

3

4

4

5

Frostavallen11,4 km • 7:35 m/km

Frostavallen11,4 km • 7:35 m/km

5

v. 27

Löpning:

6:48/km

2:12:09

25,7 km

Totalt:Total tid:

2:12:09

25,7 km

annons