Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steven Gerrard
1971
Västerås
Medlem sedan 18 november 2008
Joggpers
Joggpers
5:53
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
133
st
Löpt i år
Löpt i år
6
km
Tränat i år
Tränat i år
123
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
30
31
Spinning 27km 46min 154/172puls 600kcal
46:00
Spinning 27km 46min 154/172puls 600kcal
46:00
31
1
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
1
2
Spinning 27km 46min 154/173puls 620kcal
28,0 km • 36,52 km/h
Spinning 27km 46min 154/173puls 620kcal
28,0 km • 36,52 km/h
2
3
Längdåkning 32km 138min 147/179puls 1086kcal
32,1 km • 4:19 m/km
Längdåkning 32km 138min 147/179puls 1086kcal
32,1 km • 4:19 m/km
3
4
4
5
Längdåkning 26km 127min 148/176puls 988kcal
26,0 km • 4:54 m/km
Längdåkning 26km 127min 148/176puls 988kcal
26,0 km • 4:54 m/km
5
v. 14
Cykel:
36,5 km/h
1:32:00
28,0 km
Skidor:
4:34/km
4:25:37
58,1 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
6:37:37
86,1 km
Vecka 15
6
Promenad 6,3km 60,30min
6,3 km • 9:36 m/km
Promenad 6,3km 60,30min
6,3 km • 9:36 m/km
6
7
Styrketräning överkropp Friskis 20mim
20:00
Styrketräning överkropp Friskis 20mim
20:00
7
8
Spinning 34km 57min 147/171puls
34,0 km • 35,79 km/h
Spinning 34km 57min 147/171puls
34,0 km • 35,79 km/h
8
9
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
9
10
Promenad 7km 67min
7,1 km • 9:33 m/km
Promenad 7km 67min
7,1 km • 9:33 m/km
10
11
Stakmaskin 10km 45min 151/178puls
10,0 km • 4:31 m/km
Stakmaskin 10km 45min 151/178puls
10,0 km • 4:31 m/km
11
12
Promenad/Powerwalk
7,0 km • 9:27 m/km
Promenad/Powerwalk
7,0 km • 9:27 m/km
12
v. 15
Löpning:
9:36/km
1:00:30
6,3 km
Cykel:
35,8 km/h
57:00
34,0 km
Skidor:
4:31/km
45:14
10,0 km
Styrka:
40:00
Promenad:
9:27/km
1:06:15
7,0 km
Annat:
1:07:35
7,1 km
Totalt:
Total tid:
5:36:34
64,4 km
Vecka 16
13
Crosstrainer 11km 62,21min 148/158min
1:02:21
Crosstrainer 11km 62,21min 148/158min
1:02:21
13
14
Spinning 25,35km 43,11min 159/181puls 568kcal
43:11
Spinning 25,35km 43,11min 159/181puls 568kcal
43:11
14
15
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
15
16
Spinning 21,8km 36,43min 156/176puls 570kcal
36:43
Spinning 21,8km 36,43min 156/176puls 570kcal
36:43
16
17
Promenad 3,33km 43,52min 118/158puls
3,3 km • 13:10 m/km
Promenad 3,33km 43,52min 118/158puls
3,3 km • 13:10 m/km
17
18
Längdåkning 24,35km 186min 127/188puls
24,4 km • 7:38 m/km
Längdåkning 24,35km 186min 127/188puls
24,4 km • 7:38 m/km
18
19
Spinning 28km 46min 157/176puls 625kcal
46:11
Spinning 28km 46min 157/176puls 625kcal
46:11
19
v. 16
Cykel:
-- km/h
2:06:05
0,0 km
Skidor:
7:38/km
3:06:04
24,4 km
Styrka:
20:00
Promenad:
--/km
1:02:21
0,0 km
Annat:
43:52
3,3 km
Totalt:
Total tid:
7:18:22
27,7 km
Vecka 17
20
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
Styrketräning överkropp Friskis 20min
20:00
20
21
Crosstrainer 8min 139/154puls
8:38
Crosstrainer 8min 139/154puls
8:38
21
22
Promenad 6,65km 63,37min
6,7 km • 9:34 m/km
Promenad 6,65km 63,37min
6,7 km • 9:34 m/km
22
23
Crosstrainer 10km 52,35min 150/173puls
10,0 km • 5:16 m/km
Crosstrainer 10km 52,35min 150/173puls
10,0 km • 5:16 m/km
23
24
Stakmaskin 13,6km 60min 159/190puls
13,6 km • 4:25 m/km
Stakmaskin 13,6km 60min 159/190puls
13,6 km • 4:25 m/km
24
25
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
25
26
Promenad 6,7km 68,14min 113/129puls
6,7 km • 10:11 m/km
Promenad 6,7km 68,14min 113/129puls
6,7 km • 10:11 m/km
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
26
v. 17
Skidor:
4:25/km
1:00:00
13,6 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
5:16/km
1:01:13
10,0 km
Annat:
2:11:51
13,4 km
Totalt:
Total tid:
5:13:04
37,0 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
Promenad 2,32km 28,50min 104/127puls
2,3 km • 12:26 m/km
Promenad 2,32km 28,50min 104/127puls
2,3 km • 12:26 m/km
30
1
Promenad 3,18km 41,44min 100/125puls
3,2 km • 13:07 m/km
Promenad 3,18km 41,44min 100/125puls
3,2 km • 13:07 m/km
Promenad 4,25km 98,30min 93/140puls
4,3 km • 23:11 m/km
Promenad 4,25km 98,30min 93/140puls
4,3 km • 23:11 m/km
1
2
2
3
Stakmaskin 13,3km 60min 158/179puls
1:00:00
Stakmaskin 13,3km 60min 158/179puls
1:00:00
Styrketräning ben 20min 106/152puls
20:00
Styrketräning ben 20min 106/152puls
20:00
3
v. 18
Skidor:
--/km
1:00:00
0,0 km
Styrka:
20:00
Annat:
2:49:04
9,8 km
Totalt:
Total tid:
4:09:04
9,8 km
annons