annons
Per Ambjörnsson

Per Ambjörnsson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 11 st
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Glad löparamatör som gillar skogsrundor och att variera träningen med bollsport.

Målsättning:

Mål
Volym: 100 pass och 80 h träning.


Mars 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Annat:
 
1:07:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:00
5,3 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 11
Löpning:
5:39/km
28:17
5,0 km
Skidor:
7:09/km
50:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:17
12,0 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
22
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:33/km
49:59
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:59
9,0 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
29
29
31
31
v. 13
Löpning:
5:02/km
1:34:53
18,9 km
Annat:
 
1:27:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:53
26,9 km
annons