annons
Per Ambjörnsson

Per Ambjörnsson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 11 st
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Glad löparamatör som gillar skogsrundor och att variera träningen med bollsport.

Målsättning:

Mål
Volym: 100 pass och 80 h träning.


Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
5
5
7
7
8
8
9
9
11
11
v. 2
Löpning:
5:47/km
30:53
5,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:53
5,3 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 3
Löpning:
6:13/km
54:35
8,8 km
Totalt:Total tid:
 
54:35
8,8 km
Vecka 4
19
19
20
20
21
21
23
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
5:33/km
33:18
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
33:18
6,0 km
Vecka 5
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 5
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
annons