annons
Mats Carlsvärd

Mats Carlsvärd

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

51-årig orienterare i Almby IK

Målsättning:

Målet är att bli en bättre orienterare. Med bättre löpförmåga hålls huvudet fräschare och bättre beslut kan tas.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 1
Löpning:
5:29/km
1:32:00
16,8 km
Annat:
 
1:30:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:00
26,8 km
Vecka 2
5
Ånnaboda, konstsnö8,0 km • 4:22 m/km
Ånnaboda, konstsnö8,0 km • 4:22 m/km
Åkte några varv med sonen. Han höll hygglig fart.
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Orienteringsbana6,0 km • 10:50 m/km
Orienteringsbana6,0 km • 10:50 m/km
Skuggade Carl på OL-bana i Ånnaboda (Vinterserien).
11
v. 2
Löpning:
10:50/km
1:05:00
6,0 km
Skidor:
4:05/km
1:34:00
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:00
29,0 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Löpmomenten i Malins crosstraining5,0 km
Löpmomenten i Malins crosstraining5,0 km
Löpdelen av Malins skogsbus (backe, intetrvaller och idioten) Dessutom hade vi ...
Styrkemomenten i Malins crosstraining10:00
Styrkemomenten i Malins crosstraining10:00
Styrkeövningarna under Malins skogsbus. Armhävningar, höga knän, armböj mot ...
18
v. 3
Löpning:
--/km
0:00
5,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:00
5,0 km
Vecka 4
19
Jogg + Stenbacken9,0 km • 5:33 m/km
Jogg + Stenbacken9,0 km • 5:33 m/km
Joggade från Ljungstugan till Stenabacken. Körde 4x200 meter ...
19
20
Hem-Ulriksberg-hem16,4 km • 5:30 m/km
Hem-Ulriksberg-hem16,4 km • 5:30 m/km
Löpning tillsammans med Håstis till geocachgömma vid Ulriksberg. Vi klarade ...
20
21
21
22
Pip-test2,1 km • 5:43 m/km
Pip-test2,1 km • 5:43 m/km
Piptest. 12:2. konstigt hög puls redan i början av testet - och jättehög ...
22
23
23
24
24
25
Jogg med Carl6,0 km • 5:50 m/km
Jogg med Carl6,0 km • 5:50 m/km
Joggade med Carl ner till Vattenparken, där vi försökte hitta en geocach. Vi ...
Söder om stan14,9 km • 5:20 m/km
Söder om stan14,9 km • 5:20 m/km
Lugnt pass fram till 12 kilometer, då jag ökade takten. Sedan successivt ökad ...
25
v. 4
Löpning:
5:31/km
4:26:32
48,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:32
48,4 km
Vecka 5
26
26
27
Tusingar6,4 km • 4:36 m/km
Tusingar6,4 km • 4:36 m/km
Puls vid slutet av varje intervall: 171, 177, 182, 183, 187.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
4:36/km
29:28
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
29:28
6,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige