annons
Mats Carlsvärd

Mats Carlsvärd

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

51-årig orienterare i Almby IK

Målsättning:

Målet är att bli en bättre orienterare. Med bättre löpförmåga hålls huvudet fräschare och bättre beslut kan tas.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
Säfsen5,0 km • 6:00 m/km
Säfsen5,0 km • 6:00 m/km
Kände på elljusspåret i Fredriksberg.
26
27
27
1
1
v. 9
Skidor:
5:42/km
2:50:00
29,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
29,8 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
10
10
11
Löpex vinterserie OL-bana7,5 km • 6:56 m/km
Löpex vinterserie OL-bana7,5 km • 6:56 m/km
Mycket snöpulsning. Banans längd var 5,6 km. Orienterarräknad fart blev alltså ...
11
12
12
13
13
14
14
15
En sväng runt norr6,6 km • 5:23 m/km
En sväng runt norr6,6 km • 5:23 m/km
Ett kort andra pass för dagen. Mest för att njuta av den strålande vårsolen.
15
v. 11
Löpning:
5:54/km
3:36:10
36,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:10
36,6 km
Vecka 12
16
16
17
16 bostadsområden på väster20,2 km • 5:22 m/km
16 bostadsområden på väster20,2 km • 5:22 m/km
Långpasset gick ut på att vara i så många bostadsområden som möjligt. Jag ...
17
18
18
20
20
21
Norr om stan18,2 km • 5:40 m/km
Norr om stan18,2 km • 5:40 m/km
Del 2 i min serie "Örebros bostadsområden". Den här delen blev en runda till ...
21
22
Femman på öster5,0 km • 4:20 m/km
Femman på öster5,0 km • 4:20 m/km
Min gamla testrunda genom Öster. För 6,7,8 år sedan sprang jag rundan på ...
22
v. 12
Löpning:
5:31/km
4:13:00
45,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:00
45,9 km
Vecka 13
23
Pip-test1,9 km • 5:48 m/km
Pip-test1,9 km • 5:48 m/km
Nivå elva, tre sträckor. Ingen vidare form.
23
24
Löpskolning15:00
Löpskolning15:00
Löpskolningsövningar föra intervallträning.
Intervallstege6,0 km • 4:00 m/km
Intervallstege6,0 km • 4:00 m/km
200, 400, 600, 800, 1000, 1000, 800, 600, 400, 200 meter. 24 minuter effektiv ...
24
25
25
27
27
28
Tre varv på en Österrunda10,0 km • 4:52 m/km
Tre varv på en Österrunda10,0 km • 4:52 m/km
Norra åstranden, över Skebäcksbron, södra åstranden, över Hamnbron.
28
29
Söder om stan15,2 km • 5:28 m/km
Söder om stan15,2 km • 5:28 m/km
Genom Sörby, Söryängen och Brickebacken ner till Norra Bro. Tillbaka genom ...
29
v. 13
Löpning:
5:28/km
3:28:05
38,1 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:43:05
38,1 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
3
3
4
4
v. 14
Löpning:
0:10/km
2:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00
12,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige