annons

Peter Broberg

1973 Södermalm Medlem sedan 15 januari 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tycker det kan vara kul att jogga någon gång i bland. Jag är en hobby löpare.

Visa profil Följer Följs av

Februari 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Distans13,0 km • 4:48 m/km

Intervall ATT18,0 km • 4:30 m/km

ATT 10 min+ 20 min snitt fart 3,52 km.

Långpass27,0 km • 4:40 m/km

Distans13,0 km • 4:26 m/km

Intervall ATT16,0 km • 4:29 m/km

ATT 30 min snitt 4,00 km.

Distans13,0 km • 4:49 m/km

Åker hem från Lanzarote.

Distans13,0 km • 4:49 m/km

Åker hem från Lanzarote.

Vilodag jobbar.

Hockey bockey30:00

2*20 min i Väsby vi van ja gorde 3 mål .

LP Med Lasse S31,0 km • 5:08 m/km

Mycket trevligt men tufft sista 30 min.

v. 5

Löpning:

4:45/km

11:23:03

144,0 km

Annat:

30:00

Totalt:Total tid:

11:53:03

144,0 km

Vecka 6

Distans14,0 km • 4:37 m/km

Intervall ATT16,0 km • 4:06 m/km

Uppvärmning ute 7 km ATT på band 30 min fart 3,50 km + ned jogg tot 16 km.

Distans13,0 km • 5:10 m/km

Distans9,0 km • 4:57 m/km

Spinn 53 min53:00

Lugn spinning 53 min.

Sprungit i Ursvik från Gymet.16,0 km • 5:09 m/km

Styrka och smidighet.40:00

Sauna 2ggr 8 min. Årets bästa pass.

Hockey bockey45:00

Med Ericsson .

Löpband7,0 km • 4:51 m/km

Lugn jogg efter Hockey bockeyn på band lite stelt.

Återhämtnings pass.10,0 km • 5:18 m/km

Intervall25,0 km • 5:05 m/km

Tränat med Karin i Järfälla. 7*100m och 4*1000m 3,34 3,43 3,39 3,41 ...

11 km + TMS 3,45grupp 17km28,0 km • 5:21 m/km

Hockey bockey40:00

5-5 Väsby

v. 6

Löpning:

4:59/km

11:28:06

138,0 km

Styrka:

40:00

Annat:

2:18:00

Totalt:Total tid:

14:26:06

138,0 km

Vecka 7

Till Jobb14,0 km • 4:52 m/km

Jobb-hem15,0 km • 5:07 m/km

Distans13,0 km • 5:07 m/km

Isigt lugn jogg.

Jobbet till Hässelby16,0 km • 5:19 m/km

Isgata Järva14,0 km • 4:48 m/km

Fartökning i 30 min. ca 4,20 km

Distans18,0 km • 4:50 m/km

Hockey bockey40:00

Vann 15-4

Hockey bockey40:00

Gym Styrka1:20:00

Rodd 15 min. Styrka och smidighet.

Ängsjö med Palle14,0 km • 5:21 m/km

Trevligt lugnt pass med 20 min sauna och middag.

Intervall på band22,0 km

7 ggr 100 m 4 ggr 10 min två min vila. 3,50 3,45 3,50 3,55 km tid.

10 km plus TSM 24 km 3,15 grupp34,0 km

10 km i 4,53 fart 48,48 min 24 km i 4,54 km fart,

Hockey bockey

v. 7

Löpning:

5:03/km

8:45:40

160,0 km

Styrka:

1:20:00

Annat:

1:20:00

Totalt:Total tid:

11:25:40

160,0 km

Vecka 8

Till Jobb10,0 km • 4:46 m/km

Jobb-hem11,0 km • 4:46 m/km

Distans14,0 km • 4:51 m/km

Vilodag GE Galan

Intervall på band16,0 km

7 *100 meter. 30 min 3,50 km puls med 168 max 172

Hockey bockey45:00

Nedjogg på band6,0 km • 5:00 m/km

6 km på jobb bandet 30 min. Puls medel 137 slag min.

Viksjö17,0 km • 4:56 m/km

Lugnt pass före jobbet.

Långpass med band intervaller.27,0 km

Lugn jogg utomhus 12 km. 5 * 10 min med 2 min jogg på band. Tufft pass men kul.

v. 8

Löpning:

4:52/km

4:42:10

101,0 km

Annat:

45:00

Totalt:Total tid:

5:27:10

101,0 km

Vecka 9

Till jobb14,0 km • 5:05 m/km

Jobb-hem13,0 km • 5:05 m/km

Jobb-hem14,0 km • 5:01 m/km

Till jobb11,0 km • 4:57 m/km

Medel puls 139 och max 153

Intervall på band19,0 km

Uppvärmning 8 km 7*100 m. På band 30 min ATT medel puls 161 max 166. Började på ...

Spinning Cykel 30:00

Spinning cykel 30 min. Puls medel 132 max 145.

Dist mot Kallhäll fint väder.18,0 km • 4:52 m/km

Hockey bockey45:00

Direkt efter HB17,0 km • 5:11 m/km

Två sjöar runt med Palle11,0 km • 5:26 m/km

Trevligt pass. Palle springer bättre och bättre och har rasat i vikt. Men han ...

Intervall på band.HSK IP21,0 km

Uppvärmning med gruppen och Kujja 11 km ink 7*100 m stegringslopp ute. På band ...

Långpass TSM 3.15 h grupp.26,0 km • 4:51 m/km

Puls medel 143 max168.

Hockey bockey

Vann med 7-6 gjorde 3 mål. Vi vann hela serien.

v. 9

Löpning:

5:01/km

10:23:04

164,0 km

Annat:

1:15:00

Totalt:Total tid:

11:38:04

164,0 km

annons