Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Peter Broberg
1973
Södermalm
Medlem sedan 15 januari 2009
Joggpers
Joggpers
4:15
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Jag tycker det kan vara kul att jogga någon gång i bland. Jag är en hobby löpare.
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Till jobb
14,0 km • 5:05 m/km
Till jobb
14,0 km • 5:05 m/km
Jobb-hem
13,0 km • 5:05 m/km
Jobb-hem
13,0 km • 5:05 m/km
23
24
Jobb-hem
14,0 km • 5:01 m/km
Jobb-hem
14,0 km • 5:01 m/km
Till jobb
11,0 km • 4:57 m/km
Till jobb
11,0 km • 4:57 m/km
Medel puls 139 och max 153
24
25
Intervall på band
19,0 km
Intervall på band
19,0 km
Uppvärmning 8 km 7*100 m. På band 30 min ATT medel puls 161 max 166. Började på ...
Spinning Cykel
30:00
Spinning Cykel
30:00
Spinning cykel 30 min. Puls medel 132 max 145.
25
26
Dist mot Kallhäll fint väder.
18,0 km • 4:52 m/km
Dist mot Kallhäll fint väder.
18,0 km • 4:52 m/km
26
27
Hockey bockey
45:00
Hockey bockey
45:00
Direkt efter HB
17,0 km • 5:11 m/km
Direkt efter HB
17,0 km • 5:11 m/km
Två sjöar runt med Palle
11,0 km • 5:26 m/km
Två sjöar runt med Palle
11,0 km • 5:26 m/km
Trevligt pass. Palle springer bättre och bättre och har rasat i vikt. Men han ...
27
28
Intervall på band.HSK IP
21,0 km
Intervall på band.HSK IP
21,0 km
Uppvärmning med gruppen och Kujja 11 km ink 7*100 m stegringslopp ute. På band ...
28
1
Långpass TSM 3.15 h grupp.
26,0 km • 4:51 m/km
Långpass TSM 3.15 h grupp.
26,0 km • 4:51 m/km
Puls medel 143 max168.
Hockey bockey
Hockey bockey
Vann med 7-6 gjorde 3 mål. Vi vann hela serien.
1
v. 9
Löpning:
5:01/km
10:23:04
164,0 km
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
11:38:04
164,0 km
Vecka 10
2
Till jobb.
13,0 km • 4:54 m/km
Till jobb.
13,0 km • 4:54 m/km
Jobb-hem
12,0 km • 5:00 m/km
Jobb-hem
12,0 km • 5:00 m/km
2
3
Till Jobb
10,0 km • 5:11 m/km
Till Jobb
10,0 km • 5:11 m/km
Jobb-hem
10,0 km • 5:04 m/km
Jobb-hem
10,0 km • 5:04 m/km
3
4
Intervall på band
20,0 km
Intervall på band
20,0 km
Uppvärmning 11 km inkl 7 ggr 100 m ATT på band 30 min strävar efter 163 i ...
4
5
Kallhäll
18,0 km • 4:58 m/km
Kallhäll
18,0 km • 4:58 m/km
Lägsta möjliga flyt fart första 13 km sedan ca 4 km i 4,25
5
6
Till Jobb
15,0 km • 4:52 m/km
Till Jobb
15,0 km • 4:52 m/km
Puls medel 138 max 152
Jobb-hem
10,0 km • 4:54 m/km
Jobb-hem
10,0 km • 4:54 m/km
Puls medel 136 max 148.
6
7
Intervall HSK ip
24,0 km
Intervall HSK ip
24,0 km
7*100 m 4*1500 m asfalts bana. 5,29 5,34 5,29 5,18
7
8
Långpass
26,0 km • 4:55 m/km
Långpass
26,0 km • 4:55 m/km
Hemifrån Hässelby loppet och hem.
8
v. 10
Löpning:
4:58/km
9:25:18
158,0 km
Totalt:
Total tid:
9:25:18
158,0 km
Vecka 11
9
Till Jobbet
12,0 km • 5:02 m/km
Till Jobbet
12,0 km • 5:02 m/km
Puls medel 138 max 153.
Jobb-hem
12,0 km • 5:16 m/km
Jobb-hem
12,0 km • 5:16 m/km
Återhämtnings pass puls medel 135 max 155.
9
10
Kallhäll o tillbaka SNÖ
10,0 km • 5:27 m/km
Kallhäll o tillbaka SNÖ
10,0 km • 5:27 m/km
Medel puls 134
10
11
Intervall på band ATT
24,0 km
Intervall på band ATT
24,0 km
På band ATT 30 min 3,55 Puls med 162 max 165. Sedan lunk till jobb.
Jobb-hem
7,0 km • 5:17 m/km
Jobb-hem
7,0 km • 5:17 m/km
Puls med 131 max 145.
11
12
Järva snö
18,0 km • 5:05 m/km
Järva snö
18,0 km • 5:05 m/km
Mycket snö mysigt medel puls 137.
12
13
Naprapat och vila
Naprapat och vila
13
14
Till Jobb
11,0 km • 5:05 m/km
Till Jobb
11,0 km • 5:05 m/km
Puls medel 135 max 152.
Jobb-hem
10,0 km • 4:57 m/km
Jobb-hem
10,0 km • 4:57 m/km
Puls medel 137 max 152.
14
15
Två Sjöar Runt 11,2 km - Sundbyberg
11,2 km • 42:29
Två Sjöar Runt 11,2 km - Sundbyberg
11,2 km • 42:29
3:48 m/km
22 av 26 i elit klassen. Puls medel 175 max 183.
Uppvärmning och ned jogg
7,0 km
Uppvärmning och ned jogg
7,0 km
15
v. 11
Löpning:
4:59/km
7:34:35
122,2 km
Totalt:
Total tid:
7:34:35
122,2 km
Vecka 12
16
Långpass
26,0 km • 4:51 m/km
Långpass
26,0 km • 4:51 m/km
Hemifrån Hässelbyloppet och hem lite ökning i slutet. Puls medel 144 max 162.
16
17
Till Jobb
12,0 km • 4:46 m/km
Till Jobb
12,0 km • 4:46 m/km
Tränings värk.
Jobb-hem
13,0 km • 4:48 m/km
Jobb-hem
13,0 km • 4:48 m/km
Träningsvärk.
17
18
Kallhäll
15,0 km • 4:53 m/km
Kallhäll
15,0 km • 4:53 m/km
Puls medel 139 max 154.
18
19
Intervall ATT
25,0 km • 4:30 m/km
Intervall ATT
25,0 km • 4:30 m/km
ATT 30 min. Utomhus mot Vällingby. Puls med 147 max 168. 4,05 3,58 3,54 3,58 ...
19
20
Järva med Lasse S
15,0 km • 4:51 m/km
Järva med Lasse S
15,0 km • 4:51 m/km
Lerigt
20
21
Uppvärmning och ned jogg
16,0 km • 5:08 m/km
Uppvärmning och ned jogg
16,0 km • 5:08 m/km
HSK ip Uppvärmning och ned jogg.
HSK ip träning intervall 5000meter
5,0 km • 3:32 m/km
HSK ip träning intervall 5000meter
5,0 km • 3:32 m/km
Jämn fart kontrollerat. Puls medel 167 max 181. Nytt pers.
21
22
Långpass
22,0 km • 5:38 m/km
Långpass
22,0 km • 5:38 m/km
Lägsta möjliga flyt fart. Puls medel 125.
22
v. 12
Löpning:
4:53/km
12:07:36
149,0 km
Totalt:
Total tid:
12:07:36
149,0 km
Vecka 13
23
Till Jobb
7,0 km • 5:01 m/km
Till Jobb
7,0 km • 5:01 m/km
Jobb-hem
7,0 km • 4:43 m/km
Jobb-hem
7,0 km • 4:43 m/km
23
24
Till Jobb
9,0 km • 5:00 m/km
Till Jobb
9,0 km • 5:00 m/km
Jobb-hem
7,0 km • 4:51 m/km
Jobb-hem
7,0 km • 4:51 m/km
24
25
Intervall på band
13,0 km • 5:14 m/km
Intervall på band
13,0 km • 5:14 m/km
Uppvärmning 6 km ink 7*100m. ATT på band 20 min + nedjogg 7 km. Puls medel 162 ...
25
26
Ängsjö med Palle
7,0 km • 4:37 m/km
Ängsjö med Palle
7,0 km • 4:37 m/km
Puls medel 145 max 165. Bastu 20 min. Nya sulor ok.
26
27
SJUK så det blir ingen Vällingby mara
SJUK så det blir ingen Vällingby mara
27
28
SJUK
SJUK
28
29
SJUK
SJUK
29
v. 13
Löpning:
4:57/km
4:07:27
50,0 km
Totalt:
Total tid:
4:07:27
50,0 km
Vecka 14
30
SJUK
SJUK
30
31
31
1
SJUK
SJUK
1
2
SJUK
SJUK
2
3
Kvarnloppet med Palle.
13,0 km • 5:32 m/km
Kvarnloppet med Palle.
13,0 km • 5:32 m/km
Inte helt frisk. Puls med136 max 165.
3
4
4
5
Rask promenad.
17,0 km • 8:13 m/km
Rask promenad.
17,0 km • 8:13 m/km
Puls med 106 max 141.
5
v. 14
Löpning:
7:04/km
3:31:48
30,0 km
Totalt:
Total tid:
3:31:48
30,0 km
annons
