annons

Peter Broberg

1973 Södermalm Medlem sedan 15 januari 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tycker det kan vara kul att jogga någon gång i bland. Jag är en hobby löpare.

Visa profil Följer Följs av

November 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Till jobb15,0 km • 4:53 m/km

Jobb-hem11,0 km • 5:09 m/km

Träning med Hässelby från Solna15,0 km • 4:51 m/km

ATT i 30 min

Till Jobb10,0 km • 5:00 m/km

Jobb-hem12,0 km • 4:50 m/km

Järva 13,0 km • 4:46 m/km

Uppvärmning in för hockeybockey4,0 km • 5:26 m/km

Med Björkman.

Hockey bockey45:00

På band7,5 km • 4:00 m/km

Till Jobb14,0 km • 4:56 m/km

Jobb-hem11,0 km • 5:02 m/km

Långpass Hem- Järva-Ängsjö-hem27,0 km • 4:58 m/km

Ökade sista fyra km.4,29 4,18 4,15 4,09

v. 44

Löpning:

4:54/km

11:23:13

139,5 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

12:08:13

139,5 km

Vecka 45

Till Jobb11,5 km • 5:03 m/km

Jobb-hem14,0 km • 5:04 m/km

Från Solna med hsk14,2 km • 4:47 m/km

ATT i 30 min

Kallhäll16,0 km • 4:39 m/km

Uppvärmning in för hockeybockey8,0 km • 5:24 m/km

Stegringslopp 5 ggr 100 meter. Med Björkman.

Hockey bockey45:00

Skälby11,0 km • 5:02 m/km

Intervall ATT26,0 km • 4:32 m/km

Tre ggr 20 min.

Långpass till Ängsjö och tillbaka.24,0 km • 5:05 m/km

Lägsta möjliga flyt fart.Drack vatten i Ängsjö.

v. 45

Löpning:

4:53/km

10:54:50

124,7 km

Totalt:Total tid:

10:54:50

124,7 km

Vecka 46

Till jobbet15,0 km • 4:54 m/km

Jobb-hem10,5 km • 4:56 m/km

Spinning Cykel hemma.40:00

Uppvärmning och ned jogg12,0 km • 5:17 m/km

Uppvärmning 3km. Nedjogg 9km.

6 ggr 1000 meter 6,0 km

1000 ggr 6 Med Lasse på Passadvägen. 3,31 3,26 3,29 3,25 3,32 3,34 90 ...

Till jobbet14,0 km • 4:57 m/km

Jobb-hem10,0 km • 4:52 m/km

Jobb-hem10,0 km • 4:55 m/km

Till jobbet15,3 km • 4:45 m/km

Uppvärmning inför hockeybockeyn 6,4 km • 5:09 m/km

Med Björkman

Hockey bockey45:00

Efter hockeybockeyn löpband6,0 km • 5:00 m/km

Jobb-hem10,0 km • 5:22 m/km

Intervall ATT26,0 km • 4:29 m/km

3 ggr 20 min ATT

Långpass Hem- Järva-Ängsjö-hem24,0 km • 5:06 m/km

Uppvärmning inför hockeybockeyn 3,0 km • 5:40 m/km

Med Björkman

Hockey bockey

Jag gjorde 1-0 målet. Sedan vann vi med 9-1.

v. 46

Löpning:

4:56/km

13:21:14

168,2 km

Annat:

1:25:00

Totalt:Total tid:

14:46:14

168,2 km

Vecka 47

Kallhäll10,0 km • 5:06 m/km

Från Solna med hsk16,0 km • 4:43 m/km

ATT i 30 min.

Till Jobb14,0 km • 4:51 m/km

Jobb-hem11,0 km • 4:51 m/km

Intervall ATT24,0 km • 4:46 m/km

Efter 9 km ATT i 30 min.

Uppvärmning in för hockeybockey7,0 km • 5:21 m/km

Med Björkman.

Hockey bockey45:00

Äfter mälaren 15,4 km • 5:48 m/km

Återhämtningspass med Palle .

Intervall17,0 km • 5:18 m/km

I kort backe 10 ggr

Järva 17,0 km • 4:50 m/km

v. 47

Löpning:

5:02/km

11:00:52

131,4 km

Annat:

45:00

Totalt:Total tid:

11:45:52

131,4 km

Vecka 48

Jakobsberg 10,0 km • 4:57 m/km

Bosön Vo2 max o laktat test.10,0 km

Med Huddinge Martin.

Spinning Cykel hemma.30:00

Långpass31,0 km • 5:02 m/km

Uppvärmning in för hockeybockey4,0 km • 5:28 m/km

Hockey bockey45:00

På band6,0 km • 4:48 m/km

Uppvärmning och ned jogg13,0 km • 4:58 m/km

Till och från Bolindervallen.

Intervall 10 000m på bana10,0 km • 3:43 m/km

Tufft och kul pass med Lasse S

Långpass till Ängsjö och tillbaka.25,0 km • 4:54 m/km

v. 48

Löpning:

4:51/km

8:00:35

109,0 km

Cykel:

-- km/h

30:00

0,0 km

Annat:

45:00

Totalt:Total tid:

9:15:35

109,0 km

Vecka 49

Kallhäll16,0 km • 4:57 m/km

Kallhäll12,0 km • 5:00 m/km

Uppvärmning och ned jogg13,0 km • 4:55 m/km

Intervall ATT10,0 km • 4:03 m/km

Uppvärmning in för hockeybockey5,0 km • 5:24 m/km

Med Björkman.

Uppvärmning och ned jogg15,0 km • 4:44 m/km

Inkl 7 stegringar 90m.

Intervall HSK ip6,0 km

4 ggr 1500 meter på väg. 5,25 medel 162 max 174 5,26 168 176 5,26 169 177 ...

Långpass 32,5 km • 5:08 m/km

Hockeybockey 40:00

v. 49

Löpning:

4:55/km

9:08:37

109,5 km

Totalt:Total tid:

9:08:37

109,5 km

annons