annons

Peter Broberg

1973 Södermalm Medlem sedan 15 januari 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tycker det kan vara kul att jogga någon gång i bland. Jag är en hobby löpare.

Visa profil Följer Följs av

Maj 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Till jobbet.10,0 km • 5:19 m/km

Hem från jobbet.9,9 km • 5:39 m/km

Till jobbet.10,1 km • 5:25 m/km

Hem från jobbet.10,2 km • 5:15 m/km

Krillan 5*400 *3 =400*1525,2 km • 5:06 m/km

Uppvärmning till Krillan inkl 7*100meter. 5*400m med 100m joggvila ggr 3 med 2 ...

Runt sjöarna.6,4 km • 4:38 m/km

Till jobbet.10,0 km • 5:19 m/km

Hem från jobbet.12,2 km • 5:33 m/km

Rissne och tillbaka.12,1 km • 5:24 m/km

Uppvärmning till Spånga ip,+stegringslopp.7,6 km • 4:58 m/km

10 000m med Svärdet Spånga ip.10,0 km • 3:35 m/km

Första 5000m 18:14 pers med 17 sek. Svärdets tid 36:34. Tack Lasse för ...

Nedjogg första 2km barfota på gräs.10,6 km • 5:28 m/km

Lp sällskap med Affe från södermälarstrand30,2 km • 5:26 m/km

5 sek mindre löpträning än förra veckan.

v. 18

Löpning:

5:13/km

14:17:06

164,5 km

Totalt:Total tid:

14:17:06

164,5 km

Vecka 19

Till jobbet.12,5 km • 5:15 m/km

Hem från jobbet.15,5 km • 5:24 m/km

ATT 10 km till jobbet.15,0 km • 4:23 m/km

Hem från jobbet.10,8 km • 5:16 m/km

Till jobbet.9,8 km • 5:23 m/km

Hem från jobbet.10,5 km • 5:34 m/km

Uppvärmning + 7 stegringslopp.3,1 km • 5:23 m/km

ATT till jobbet.9,6 km • 4:11 m/km

Hem från jobbet.9,7 km • 4:40 m/km

v. 19

Löpning:

5:02/km

8:05:16

96,5 km

Totalt:Total tid:

8:05:16

96,5 km

Vecka 20

Till jobbet.12,2 km • 21,59 km/h

Cyckel hem från jobbet.12,6 km • 20,87 km/h

Cyckel till jobbet.12,3 km • 24,89 km/h

Cyckel hem från jobbet.12,6 km • 25,39 km/h

Till jobbet.12,3 km • 25,42 km/h

Jogg i Sollentuna.3,0 km • 4:58 m/km

Cyckel hem från jobbet.12,4 km • 24,18 km/h

Rissne.7,9 km • 4:42 m/km

Cyckel hem från jobbet.12,3 km • 25,38 km/h

Jogg till jobbet.12,0 km • 5:02 m/km

Cyckel hem från jobbet.12,2 km • 24,21 km/h

Nacka halvmarathon.21,1 km • 1:20:56

Nacka halvmarathon.21,1 km • 1:20:56
3:50 m/km

39,20 första milen. Tuff bana kom 7a på 1,20,56 20sek från mitt pers.

Långpass.22,7 km • 5:23 m/km

v. 20

Löpning:

4:44/km

5:15:37

66,7 km

Cykel:

23,9 km/h

4:08:38

98,9 km

Totalt:Total tid:

9:24:15

165,6 km

Vecka 21

Till jobbet.10,0 km • 5:08 m/km

Hem från jobbet.10,2 km • 5:29 m/km

Till jobbet.9,9 km • 5:20 m/km

Hem från jobbet 2km med R.Becker.13,3 km • 5:22 m/km

Till jobbet ATT 30min+3min hårt.13,4 km • 4:20 m/km

Hem från jobbet.11,5 km • 5:23 m/km

Till jobbet18,0 km • 5:14 m/km

Hem från jobbet.10,6 km • 5:23 m/km

Hagsätra ip uppvärmning.5,7 km • 4:32 m/km

5 stegringslopp

5000m med Nicklas.5,0 km • 3:29 m/km

Nicklas 16:36 Blåsigt och varmt. Mycket mjölksyra sista 4 varven.

Nedjogg.7,3 km • 5:51 m/km

LP med Nicklas.24,3 km • 5:38 m/km

v. 21

Löpning:

5:13/km

12:05:22

139,2 km

Totalt:Total tid:

12:05:22

139,2 km

Vecka 22

Rissne.11,8 km • 5:17 m/km

ATT 20 min på band.13,0 km • 4:39 m/km

Rissne.11,6 km • 5:22 m/km

Jogg + stretch + bastu.6,8 km • 4:51 m/km

Sumpan ip och hem.4,7 km • 4:49 m/km

Stockholm marathon.42,2 km • 2:54:22

Stockholm marathon.42,2 km • 2:54:22
4:08 m/km

166a tappade 62 sek på andra halvan.

Barfota jogg på fotbollsplan.5,3 km • 6:21 m/km

v. 22

Löpning:

4:42/km

7:28:10

95,3 km

Totalt:Total tid:

7:28:10

95,3 km

annons