annons

Roland Olsson

1968
Kungälv
Medlem sedan 8 februari 2009

Joggpers

Joggpers 6:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 101 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

Följer Följs av

Juni 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

1

1

2

Lång intervall5,5 km • 6:02 m/km

Lång intervall5,5 km • 6:02 m/km

2

3

3

4

Kastelle 7:an 7,0 km • 4:43 m/km

Kastelle 7:an 7,0 km • 4:43 m/km

4

5

5

6

6

7

Komarken 4,5 km • 4:30 m/km

Komarken 4,5 km • 4:30 m/km

Vila efter 3 km. Tittade på match på Skarpe

7

v. 23

Löpning:

5:05/km

1:26:13

17,0 km

Totalt:Total tid:

1:26:13

17,0 km

Vecka 24

8

8

9

Backintervall5,3 km • 6:31 m/km

Backintervall5,3 km • 6:31 m/km

Intervaller vid kvarnen

9

10

10

11

11

12

12

13

13

14

14

v. 24

Löpning:

6:31/km

34:33

5,3 km

Totalt:Total tid:

34:33

5,3 km

Vecka 25

15

Ytterby 12:an 12,0 km • 4:55 m/km

Ytterby 12:an 12,0 km • 4:55 m/km

15

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

21

Komarken 4,5 km • 4:41 m/km

Komarken 4,5 km • 4:41 m/km

21

v. 25

Löpning:

4:51/km

1:20:00

16,5 km

Totalt:Total tid:

1:20:00

16,5 km

Vecka 26

22

22

23

23

24

Fontin2,4 km • 4:39 m/km

Fontin2,4 km • 4:39 m/km

24

25

25

26

26

27

27

28

28

v. 26

Löpning:

4:39/km

11:10

2,4 km

Totalt:Total tid:

11:10

2,4 km

Vecka 27

29

29

30

30

1

1

2

Kastelle 7:an 7,0 km • 4:59 m/km

Kastelle 7:an 7,0 km • 4:59 m/km

2

3

3

4

4

5

5

v. 27

Löpning:

4:59/km

35:05

7,0 km

Totalt:Total tid:

35:05

7,0 km

annons