annons

Roland Olsson

1968
Kungälv
Medlem sedan 8 februari 2009

Joggpers

Joggpers 6:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 101 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

Följer Följs av

Juli 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

29

29

30

30

1

1

2

Kastelle 7:an 7,0 km • 4:59 m/km

Kastelle 7:an 7,0 km • 4:59 m/km

2

3

3

4

4

5

5

v. 27

Löpning:

4:59/km

35:05

7,0 km

Totalt:Total tid:

35:05

7,0 km

Vecka 28

6

Distans6,8 km • 4:49 m/km

Distans6,8 km • 4:49 m/km

5+1+0,76km

6

7

Komarken 4,4 km • 4:48 m/km

Komarken 4,4 km • 4:48 m/km

7

8

8

9

9

10

Munke-rollsbo 7:an 7,0 km • 4:48 m/km

Munke-rollsbo 7:an 7,0 km • 4:48 m/km

10

11

11

12

12

v. 28

Löpning:

4:48/km

1:27:29

18,2 km

Totalt:Total tid:

1:27:29

18,2 km

Vecka 29

13

Komarken 4,4 km • 4:50 m/km

Komarken 4,4 km • 4:50 m/km

13

14

14

15

15

16

Trankärr 10,0 km • 4:53 m/km

Trankärr 10,0 km • 4:53 m/km

16

17

17

18

18

19

19

v. 29

Löpning:

4:52/km

1:10:25

14,5 km

Totalt:Total tid:

1:10:25

14,5 km

Vecka 30

20

20

21

Munke-rollsbo 7:an 7,0 km • 4:53 m/km

Munke-rollsbo 7:an 7,0 km • 4:53 m/km

21

22

22

23

23

24

24

25

25

26

Komarken 4,4 km • 4:45 m/km

Komarken 4,4 km • 4:45 m/km

26

v. 30

Löpning:

4:50/km

55:19

11,5 km

Totalt:Total tid:

55:19

11,5 km

Vecka 31

27

27

28

28

29

Lång intervall7,6 km • 5:00 m/km

Lång intervall7,6 km • 5:00 m/km

29

30

30

31

Björkås 11:an 11,0 km • 4:59 m/km

Björkås 11:an 11,0 km • 4:59 m/km

31

1

1

2

2

v. 31

Löpning:

4:59/km

1:32:46

18,6 km

Totalt:Total tid:

1:32:46

18,6 km

annons