annons

Roland Olsson

1968
Kungälv
Medlem sedan 8 februari 2009

Joggpers

Joggpers 6:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 101 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

Följer Följs av

September 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

31

31

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

v. 36

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 37

7

7

8

8

9

Komarken 4,4 km • 4:47 m/km

Komarken 4,4 km • 4:47 m/km

9

10

10

11

11

12

12

13

Distans4,3 km • 5:09 m/km

Distans4,3 km • 5:09 m/km

13

v. 37

Löpning:

4:58/km

43:22

8,7 km

Totalt:Total tid:

43:22

8,7 km

Vecka 38

14

14

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

v. 38

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 39

21

21

22

Distans7,0 km • 5:34 m/km

Distans7,0 km • 5:34 m/km

22

23

23

24

24

25

Lång intervall4,4 km • 4:48 m/km

Lång intervall4,4 km • 4:48 m/km

25

26

26

27

27

v. 39

Löpning:

5:16/km

1:00:05

11,4 km

Totalt:Total tid:

1:00:05

11,4 km

Vecka 40

28

28

29

29

30

30

1

1

2

Intervall i fontin6,4 km • 9:22 m/km

Intervall i fontin6,4 km • 9:22 m/km

Backträning i fontin

2

3

3

4

4

v. 40

Löpning:

9:22/km

1:00:00

6,4 km

Totalt:Total tid:

1:00:00

6,4 km

annons