annons

Roland Olsson

1968
Kungälv
Medlem sedan 8 februari 2009

Joggpers

Joggpers 6:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 101 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

Följer Följs av

April 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

28

28

29

Friskis6,0 km • 4:45 m/km

Friskis6,0 km • 4:45 m/km

29

30

30

31

31

1

1

2

Friskis5,2 km • 5:47 m/km

Friskis5,2 km • 5:47 m/km

2

3

Friskis4,4 km • 4:43 m/km

Friskis4,4 km • 4:43 m/km

3

v. 13

Löpning:

5:05/km

1:19:22

15,6 km

Totalt:Total tid:

1:19:22

15,6 km

Vecka 14

4

4

5

Friskis10,0 km • 4:59 m/km

Friskis10,0 km • 4:59 m/km

5

6

6

7

Friskis12,0 km • 5:20 m/km

Friskis12,0 km • 5:20 m/km

7

8

8

9

9

10

Munke-rollsbo 8:an8,0 km • 4:59 m/km

Munke-rollsbo 8:an8,0 km • 4:59 m/km

10

v. 14

Löpning:

5:07/km

2:33:42

30,0 km

Totalt:Total tid:

2:33:42

30,0 km

Vecka 15

11

11

12

12

13

13

14

14

15

Kareby -Rollsbo17,5 km • 5:28 m/km

Kareby -Rollsbo17,5 km • 5:28 m/km

Gött pass. Motvind hela tiden.

15

16

16

17

17

v. 15

Löpning:

5:28/km

1:35:38

17,5 km

Totalt:Total tid:

1:35:38

17,5 km

Vecka 16

18

2 milarn19,7 km • 5:33 m/km

2 milarn19,7 km • 5:33 m/km

18

19

19

20

20

21

Backintervall5,1 km • 6:19 m/km

Backintervall5,1 km • 6:19 m/km

21

22

22

23

23

24

24

v. 16

Löpning:

5:42/km

2:21:07

24,8 km

Totalt:Total tid:

2:21:07

24,8 km

Vecka 17

25

Präst-Rostock13,6 km • 5:12 m/km

Präst-Rostock13,6 km • 5:12 m/km

Ett lätt morronpass

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

1

1

v. 17

Löpning:

5:12/km

1:10:42

13,6 km

Totalt:Total tid:

1:10:42

13,6 km

annons