annons

Roland Olsson

1968
Kungälv
Medlem sedan 8 februari 2009

Joggpers

Joggpers 6:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 101 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

Följer Följs av

Mars 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

25

25

26

26

27

27

28

28

1

1

2

2

3

3

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 10

4

Friskis2,9 km • 5:11 m/km

Friskis2,9 km • 5:11 m/km

4

5

5

6

6

7

7

8

Friskis9,5 km • 5:16 m/km

Friskis9,5 km • 5:16 m/km

8

9

9

10

10

v. 10

Löpning:

5:15/km

1:05:00

12,4 km

Totalt:Total tid:

1:05:00

12,4 km

Vecka 11

11

11

12

Friskis7,3 km • 5:29 m/km

Friskis7,3 km • 5:29 m/km

12

13

13

14

14

15

15

16

Friskis5,8 km • 5:13 m/km

Friskis5,8 km • 5:13 m/km

16

17

17

v. 11

Löpning:

5:22/km

1:10:00

13,1 km

Totalt:Total tid:

1:10:00

13,1 km

Vecka 12

18

18

19

Friskis11,0 km • 5:27 m/km

Friskis11,0 km • 5:27 m/km

19

20

20

21

Friskis14,0 km • 5:21 m/km

Friskis14,0 km • 5:21 m/km

21

22

22

23

23

24

24

v. 12

Löpning:

5:24/km

2:15:00

25,0 km

Totalt:Total tid:

2:15:00

25,0 km

Vecka 13

25

Friskis6,2 km • 4:48 m/km

Friskis6,2 km • 4:48 m/km

25

26

26

27

27

28

Friskis5,2 km • 5:47 m/km

Friskis5,2 km • 5:47 m/km

Intervall

28

29

29

30

30

31

31

v. 13

Löpning:

5:15/km

1:00:00

11,4 km

Totalt:Total tid:

1:00:00

11,4 km

annons