annons

Roland Olsson

1968
Kungälv
Medlem sedan 8 februari 2009

Joggpers

Joggpers 6:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 101 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

Följer Följs av

April 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

1

1

2

Friskis5,8 km • 5:10 m/km

Friskis5,8 km • 5:10 m/km

hill 5

2

3

Friskis8,2 km • 4:52 m/km

Friskis8,2 km • 4:52 m/km

3

4

4

5

Friskis3,2 km • 4:58 m/km

Friskis3,2 km • 4:58 m/km

5

6

6

7

7

v. 14

Löpning:

4:59/km

1:26:00

17,3 km

Totalt:Total tid:

1:26:00

17,3 km

Vecka 15

8

8

9

9

10

Friskis11,4 km • 5:16 m/km

Friskis11,4 km • 5:16 m/km

10

11

11

12

12

13

13

14

Friskis4,3 km • 5:49 m/km

Friskis4,3 km • 5:49 m/km

Hill 11

14

v. 15

Löpning:

5:25/km

1:25:00

15,7 km

Totalt:Total tid:

1:25:00

15,7 km

Vecka 16

15

15

16

16

17

Friskis15,3 km • 5:14 m/km

Friskis15,3 km • 5:14 m/km

17

18

18

19

19

20

20

21

Kastelle 7:an 7,0 km • 5:15 m/km

Kastelle 7:an 7,0 km • 5:15 m/km

21

v. 16

Löpning:

5:14/km

1:57:00

22,3 km

Totalt:Total tid:

1:57:00

22,3 km

Vecka 17

22

22

23

23

24

24

25

Friskis7,4 km • 5:27 m/km

Friskis7,4 km • 5:27 m/km

25

26

26

27

Friskis4,6 km • 5:23 m/km

Friskis4,6 km • 5:23 m/km

hill 8

27

28

28

v. 17

Löpning:

5:25/km

1:05:00

12,0 km

Totalt:Total tid:

1:05:00

12,0 km

Vecka 18

29

29

30

30

1

1

2

Friskis4,0 km • 5:00 m/km

Friskis4,0 km • 5:00 m/km

2

3

3

4

Distans18,7 km • 5:40 m/km

Distans18,7 km • 5:40 m/km

4

5

5

v. 18

Löpning:

5:33/km

2:05:44

22,7 km

Totalt:Total tid:

2:05:44

22,7 km

annons