annons
Mia Engvall

Mia Engvall

Joggpers
Joggpers 5:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 10 st
Löpt i år
Löpt i år 74 km
Tränat i år
Tränat i år 5 h

44-årig tjej som njuter av att springa. Skönt med en runda på kvällen och tömma skallen!
2010 sprang jag Göteborgsvarvet för första gången. Dock gick benet av efter en tids problem med en stressfraktur.
Sen blev det varvet igen 2011, 2013 och 2014.

okt 2024 Craft Endurance 2W svarta
juli 2024 Craft Endurance 2W vita
jan 2023 Salming
aug 2022 Nike Zoom Pegasus 39 - ont i hälsenefästet

Målsättning:

Hålla mig i form och fortsätta känna det sköna i löpningen.
Från och med 2015 ska jag ha som mål att springa ett nytt halvmaratonlopp varje år.
2010 maj - Göteborgsvarvet 2:02:19
2011 maj - Göteborgsvarvet 1:47:20
2013 maj - Göteborgsvarvet 1:51:00
2014 maj - Göteborgsvarvet 1:45:47
2015 juni - Båstad Halvmaraton 1:47:04
2016 aug - Prinsens Minne Halvmaraton i Halmstad 1:49:42
2017 sept - Malmö halvmaraton 1:44:10
2018 sept - Växjö Halvmaraton 1:48:57
2019 sept - Stockholm Halvmaraton 2:03:49
2020 maj - Gbgvarvet virtual race, Hären runt 1:48:16
2021 aug - Jönköping halvmaraton 1:49:24
2022 sept - Köpenhamn halvmaraton 1:56:23
2023 okt - Varberg halvmaraton 1:55:23
2024 sept - Helsingborg halvmaraton 1:56:25

Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
28
29
Mized 15x305,5 km
Mized 15x305,5 km
16-16,5-17 resten på 17,5 30 sek jobb, 30 sek vila, 2x10 min upp/ned
29
30
30
31
Mized 4x46,5 km
Mized 4x46,5 km
13-fart istället för planerad 12-fart 20 min upp/ned
31
1
1
2
2
v. 52
Löpning:
5:32/km
48:23
20,7 km
Totalt:Total tid:
 
48:23
20,7 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
6
7
Mized 15x405,5 km
Mized 15x405,5 km
20 min upp/nedjogg 15x40 med 20 sek vila 4x16 4x15,5 7x15
7
8
8
9
9
v. 1
Löpning:
5:57/km
1:00:02
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:02
15,6 km
Vecka 2
10
10
11
11
12
Mized intervaller6,0 km
Mized intervaller6,0 km
20 min upp/ned 4x2 min 13,3 (4:30) 6x1 min 13,8 (4:20) 30 sek vila mellan varje
12
13
13
14
14
16
16
v. 2
Löpning:
5:55/km
1:10:04
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:04
17,8 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
Mized 15x16,5 km
Mized 15x16,5 km
20 min upp/ned 5x15 (4:00) 5x14,5 5x14 (4:17) 30 sek vila mellan varje
19
20
20
21
21
22
Mized 4x4 min8,2 km
Mized 4x4 min8,2 km
20 min upp/ned 4x4 i 4:50-fart med 4 min joggvila
22
23
23
v. 3
Löpning:
--/km
0:00
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
14,7 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 4
Löpning:
5:54/km
1:15:04
12,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:04
12,7 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
Mized 15x707,0 km
Mized 15x707,0 km
10x13,5 (4:26) 5x13 (4:36) 70 sek jobb, 20 sek vila 20 min upp/nedjogg
2
3
3
4
4
5
5
6
Mized 4x3:306,8 km
Mized 4x3:306,8 km
Skulle varit 4:40-4:30-4:20-4:10 med 90 sek vila. Blev 4:40-3x4:30 (fail) ...
6
v. 5
Löpning:
--/km
0:00
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
13,8 km
annons