annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
6:14/km
36:00
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
36:00
5,8 km
Vecka 49
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
55:00
0,0 km
Vecka 50
9
9
10
Löpband Gerda6,3 km • 4:46 m/km
Löpband Gerda6,3 km • 4:46 m/km
5 min@5.15, 10 min@5.00, 5 min@4.45, 10 min@4.30
10
12
12
13
13
15
15
v. 50
Löpning:
5:33/km
1:43:10
18,6 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:10
18,6 km
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
40:00
0,0 km
Vecka 52
24
24
25
25
27
27
28
Ellips Gerda45:00
Ellips Gerda45:00
10 min ellips, 5 rodd, 10, 5, 10
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:54/km
36:45
6,2 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:45
6,2 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
3
Simning Lindesberg0,8 km • 2:40 m/100 m
Simning Lindesberg0,8 km • 2:40 m/100 m
Många pauser. Splittrat pass under 2 tim tid. Paus var 25e.
3
5
5
v. 1
Löpning:
5:59/km
1:02:43
10,5 km
Simning:
2:40/100 m
20:00
750 m
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:17:43
11,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige