annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
3
Simning Lindesberg0,8 km • 2:40 m/100 m
Simning Lindesberg0,8 km • 2:40 m/100 m
Många pauser. Splittrat pass under 2 tim tid. Paus var 25e.
3
5
5
v. 1
Löpning:
5:59/km
1:02:43
10,5 km
Simning:
2:40/100 m
20:00
750 m
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:17:43
11,2 km
Vecka 2
6
6
8
8
11
11
v. 2
Löpning:
4:52/km
30:00
6,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
6,2 km
Vecka 3
13
13
14
14
v. 3
Löpning:
5:54/km
58:48
10,0 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:28:48
10,0 km
Vecka 4
20
20
23
23
v. 4
Löpning:
6:03/km
1:46:46
17,7 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:46
17,7 km
Vecka 5
30
30
2
2
v. 5
Löpning:
6:11/km
1:16:00
12,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:00
12,3 km
annons