annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
2
2
v. 5
Löpning:
6:11/km
1:16:00
12,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:00
12,3 km
Vecka 6
4
Crosstrainer50:00
Crosstrainer50:00
Lite rodd o löpband inkl
4
5
5
v. 6
Löpning:
4:54/km
25:00
5,1 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:00
5,1 km
Vecka 7
12
12
16
16
v. 7
Löpning:
6:00/km
59:45
10,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:45
10,0 km
Vecka 8
17
17
18
18
19
19
21
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:00/km
25:00
5,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:05:00
5,0 km
Vecka 9
24
24
25
25
27
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:00/km
50:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:00
10,0 km
annons