annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 18
Löpning:
5:53/km
55:22
9,4 km
Cykel:
11,2 km/h
57:09
10,7 km
Crossfit:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:31
20,1 km
Vecka 19
4
4
5
5
v. 19
Löpning:
4:48/km
33:35
7,0 km
Cykel:
10,6 km/h
2:15:03
23,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:28:38
30,9 km
Vecka 20
11
11
13
13
v. 20
Löpning:
4:47/km
33:27
7,0 km
Cykel:
11,6 km/h
2:31:55
29,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:22
36,3 km
Vecka 21
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 21
Löpning:
5:38/km
1:31:28
16,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:11:28
16,2 km
Vecka 22
25
25
26
26
27
27
28
28
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
4:54/km
34:17
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
34:17
7,0 km
annons