annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
2
2
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 23
Löpning:
5:44/km
57:04
10,0 km
Cykel:
11,6 km/h
53:09
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:13
20,2 km
Vecka 24
8
8
14
14
v. 24
Löpning:
4:55/km
1:00:00
12,2 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
17:34/km
47:37
2,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:07:37
14,9 km
Vecka 26
22
22
24
24
25
25
27
27
v. 26
Löpning:
6:50/km
1:42:21
15,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:21
15,0 km
Vecka 27
30
30
1
1
3
3
5
5
v. 27
Löpning:
5:25/km
1:44:19
19,3 km
Simning:
3:12/100 m
16:00
500 m
Totalt:Total tid:
 
2:00:19
19,8 km
annons