annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
Bokskogen 3+7 km9,2 km • 6:34 m/km
Bokskogen 3+7 km9,2 km • 6:34 m/km
Med Astrid de första 3
1
v. 44
Löpning:
6:12/km
1:36:11
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:11
15,5 km
Vecka 45
2
2
3
3
4
4
6
6
7
7
v. 45
Löpning:
5:43/km
1:51:34
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:34
19,5 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 47
16
16
18
SeDig variant 5,3 km • 6:03 m/km
SeDig variant 5,3 km • 6:03 m/km
1k uppvärmning, sen 6 varv utan paus
18
19
19
20
20
21
21
v. 47
Löpning:
6:10/km
2:31:35
24,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:31:35
24,6 km
Vecka 48
23
23
24
Styrka Gerda40:00
Styrka Gerda40:00
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
40:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons