annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
4
4
6
6
8
8
9
9
v. 1
Löpning:
6:08/km
1:47:38
17,6 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:38
17,6 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
15
15
v. 2
Löpning:
6:06/km
1:00:56
10,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:56
10,0 km
Vecka 3
18
18
20
20
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
6:06/km
1:22:52
13,6 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:57:52
13,6 km
Vecka 4
25
25
26
Spåret till 2003 bron6,1 km • 6:01 m/km
Spåret till 2003 bron6,1 km • 6:01 m/km
Isoptin i dubbeldos sedan 2/1
26
27
27
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:42/km
1:11:29
12,5 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:51:29
12,5 km
annons