annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
28
28
30
30
1
1
v. 30
Cykel:
14,1 km/h
3:39:40
51,6 km
Crossfit:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:40
51,6 km
Vecka 31
4
4
6
Styrka Gerda45:00
Styrka Gerda45:00
6
7
7
8
8
v. 31
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
0,0 km
Vecka 32
10
Mtb Hjulsjö 1212,2 km • 10,72 km/h
Mtb Hjulsjö 1212,2 km • 10,72 km/h
Med Gustav, Klas o Alexander
10
12
12
14
14
v. 32
Löpning:
5:53/km
35:17
6,0 km
Cykel:
16,0 km/h
2:11:39
35,2 km
Styrka:
 
22:30
 
Crossfit:
 
48:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:57:26
41,2 km
Vecka 33
18
18
20
20
21
21
v. 33
Löpning:
5:28/km
1:00:49
11,1 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:49
11,1 km
Vecka 34
23
23
24
CrossTrainer gerda30:00
CrossTrainer gerda30:00
Plus Olofs minicrossfit (med Olof)
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 34
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 35
30
30
31
CrossTrainer Gerda 30:00
CrossTrainer Gerda 30:00
Plus Olofs CrossFit mini
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
6:12/km
1:01:50
10,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:31:50
10,0 km
annons