annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 36 st
Löpt i år
Löpt i år 116 km
Tränat i år
Tränat i år 20 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Oktober 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
26
28
28
29
CrossFit Gerda 23:36
CrossFit Gerda 23:36
Med ON. Burpee-stak- äassault. 21-18-15-12-9
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:25/km
1:30:59
16,8 km
Crossfit:
 
23:36
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:35
16,8 km
Vecka 40
3
3
6
CrossFit Gerda 20:00
CrossFit Gerda 20:00
Med Olof. Rodd, thrust, pushup, situp
6
7
7
8
8
9
9
v. 40
Löpning:
5:57/km
36:05
6,1 km
Cykel:
12,1 km/h
52:51
10,7 km
Crossfit:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:48:56
16,7 km
Vecka 41
11
11
13
CrossFit Gerda 25:00
CrossFit Gerda 25:00
Olof. Stak, chins pushups,squats
13
14
14
15
15
v. 41
Löpning:
5:50/km
2:16:03
23,4 km
Cykel:
10,8 km/h
57:43
10,4 km
Crossfit:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:46
33,7 km
Vecka 42
17
17
19
19
20
CrossFit Gerda 25:00
CrossFit Gerda 25:00
Med Olof Thrusters, farmers sen 400 mm
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
5:50/km
58:32
10,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Crossfit:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:03:32
10,0 km
Vecka 43
24
24
27
CrossFit Gerda 30:00
CrossFit Gerda 30:00
4x 400m+15pushup+15jumppullup
27
28
28
30
30
v. 43
Löpning:
6:11/km
1:19:59
12,9 km
Grupp:
 
30:00
 
Crossfit:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:19:59
12,9 km
Vecka 44
31
31
1
1
2
2
3
CrossFit Gerda 25:00
CrossFit Gerda 25:00
Byråers/boxjump - KBswing - push press (10,10,10)
3
5
5
v. 44
Löpning:
6:02/km
45:00
7,5 km
Crossfit:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:10:00
7,5 km
annons