annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 36 st
Löpt i år
Löpt i år 116 km
Tränat i år
Tränat i år 20 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

December 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
1
CrossFit Gerda 30:00
CrossFit Gerda 30:00
Själv. 4x: Skierg Kb swing Hantelpress Box 60 cm
1
3
3
v. 48
Löpning:
6:34/km
2:09:49
19,8 km
Styrka:
 
35:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Crossfit:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:49
19,8 km
Vecka 49
5
5
7
7
8
CrossFit Gerda 20:00
CrossFit Gerda 20:00
Utfall med 2x12 kg + burpees över box 20 steg 20 burp
8
10
10
v. 49
Löpning:
5:38/km
1:13:52
13,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Crossfit:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:18:52
13,1 km
Vecka 50
14
14
15
15
18
18
v. 50
Löpning:
5:26/km
55:00
10,1 km
Styrka:
 
35:00
 
Crossfit:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:10:00
10,1 km
Vecka 51
19
19
20
20
21
21
22
22
24
24
25
25
v. 51
Löpning:
5:44/km
35:18
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
35:18
6,2 km
Vecka 52
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:03/km
1:00:00
11,9 km
Crossfit:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:50:00
11,9 km
annons