annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:31/km
1:05:22
10,0 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:20:22
10,0 km
Vecka 6
5
5
7
CrossFit Vaeröy ny modell1:00:00
CrossFit Vaeröy ny modell1:00:00
3 varv 2+2 min spinning Swing Jump squats Plank shoulder tap Mountain climber ...
7
9
9
11
11
v. 6
Styrka:
 
1:45:00
 
Crossfit:
 
1:40:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:00
0,0 km
Vecka 8
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
3
3
v. 9
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
annons