annons

Kenneth Rolling

1965
Gullbrandstorp
Klubb: Halmstad Skidklubb
Medlem sedan 17 mars 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Löpt i år

Löpt i år 274 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 1931 km

Tränat i år

Tränat i år 96 h

.

All-Time PRs
1500 meters 3:59 Hallands-DM Hyltebruk 1988
1 mile 4:24 Slottsskogsvallen Göteborg 1988
3000 meters 8:32 GD-Galan Gävle 1988
5k 14:51 Hallands-DM Hyltebruk 1988
10k 30:39 Rydöloppet, Hyltebruk 1988
Half-Marathon 1:07:51 Knalleloppet Borås 1991
Marathon 2:32:00 Berlin Marathon 1991

Visa profil Följer Följs av

Mars 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Styrketräning Golfarenan48:14

Uppv: Skierg + Magvarv x 2. Marklyft/Axelpress x 3 varv. Knästående ...

SkiErg Intervaller 4x4 min/2 min aktiv vila9,1 km • 4:37 m/km

Inte riktigt så lätt som jag hoppades. Intervaller M10, vila M6, uppv/nedv M8

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 3:46 m/km

Skidtester Tvåråberg6,8 km • 4:05 m/km

Skidtester Hemus5,0 km • 4:23 m/km

Tandådalen 9,3 km • 4:06 m/km

Lätt

Uppv1,8 km • 6:54 m/km

Med stavar

Vasaloppet - Sälen–Mora - Sälen - Mora91,5 km • 4:49:24

Vasaloppet - Sälen–Mora - Sälen - Mora91,5 km • 4:49:24
3:10 m/km

788:a, 13:e i H60. Riktigt nöjd. Gjorde en riktig vurpa efter Mångsbodarna, men ...

v. 9

Löpning:

6:54/km

12:38

1,8 km

Skidor:

3:24/km

7:06:32

125,7 km

Styrka:

48:14

Annat:

42:00

9,1 km

Totalt:Total tid:

8:49:24

136,6 km

Vecka 10

Lunch Löpning 6,1 km • 5:25 m/km

Löpning 7,7 km • 5:42 m/km

Lunch Löpning 6,1 km • 5:26 m/km

Lunch Löpning 6,1 km • 5:22 m/km

Löpning Team Fika20,0 km • 5:54 m/km

v. 10

Löpning:

5:40/km

4:20:47

46,0 km

Totalt:Total tid:

4:20:47

46,0 km

Vecka 11

Styrketräning Golfarenan41:39

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + Magvarv Knäböj/Vadpress/Bänkpress x 3 varv. ...

Löpning Knistad10,8 km • 5:45 m/km

Löpning Knistad5,5 km • 6:15 m/km

Tidig morgon......

Lunch Löpning 7,8 km • 5:20 m/km

Kändes rätt bra...

Lunch Löpning 6,2 km • 5:26 m/km

Lugnt

v. 11

Löpning:

5:40/km

2:51:44

30,3 km

Styrka:

41:39

Totalt:Total tid:

3:33:23

30,3 km

Vecka 12

Styrketräning Golfarenan44:01

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + Magvarv x 2. Knäböj/Vadpress/Bänkpress x 3 ...

Lunch Löpning 10,0 km • 5:27 m/km

Bra

Lunch Löpning 10,0 km • 5:22 m/km

Lunch Löpning 10,6 km • 5:24 m/km

Team Fika 20,1 km • 5:36 m/km

Bra

Löpning Lyngareservatet 8,5 km • 5:44 m/km

v. 12

Löpning:

5:31/km

5:26:47

59,2 km

Styrka:

44:01

Totalt:Total tid:

6:10:48

59,2 km

Vecka 13

Styrketräning Golfarenan43:00

Lunchpass med Mtas. Uppv: Skierg + Magvarv x 2. Marklyft/Bänkpress x 3 ...

Löpning Harplingerunda12,1 km • 5:14 m/km

Fin kväll

Lunch löpning - Västra stranden10,1 km • 5:30 m/km

Lunch Löpning 6,1 km • 5:19 m/km

Uppv3,5 km • 5:53 m/km

Marslöpet 202511,6 km • 54:33

Marslöpet 202511,6 km • 54:33
4:42 m/km

Jobbigt!! Sprang själv hela loppet, var segt i uppförsbackarna

v. 13

Löpning:

5:13/km

3:46:51

43,5 km

Styrka:

43:00

Totalt:Total tid:

4:29:51

43,5 km

Vecka 14

Styrketräning Golfarenan44:36

Lunchpass med Mats. Uppv Skierg + Magvarv x 2. Sittande benspark/Liggande ...

Lunch löpning - Västra stranden10,1 km • 5:24 m/km

Lugnt

Löpning 9,4 km • 5:34 m/km

Gick tungt idag

Lunch Löpning 6,1 km • 5:27 m/km

Trögstartad, men bättre idag

Löpning - Team Fika 20,0 km • 5:35 m/km

Bra!

Rullskidor 24,8 km • 3:45 m/km

Blåsigt

v. 14

Löpning:

5:31/km

4:11:56

45,6 km

Skidor:

3:45/km

1:33:06

24,8 km

Styrka:

44:36

Totalt:Total tid:

6:29:38

70,5 km

annons