annons
Hasse T

Hasse T

1975 • Kiruna

Hasse T

1975 • Kiruna
Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Hålla mig skadefri!!
Behålla en låg vikt och en god fysik.

Mål 2018: 240 löppass och minst 215 mil.
Premiärmilen SUB: 41
Göteborgsvarvet SUB: 1:30
Sthlm Marathon SUB: 03:16
München Maraton SUB: 3:10
Halvmara SUB: 1:30

Historik:
2014: 210 pass, 215 mil.
Paris Marathon SUB: 03:10 (03:21)
New York Marathon SUB: xx:xx:xx (03:26:XX)
Luleå Stadsmara under 01:30 (01:27:39)

2013
183 pass / 200 mil (Blev 210 pass / 195,4mil)
Berlin Marathon under: 03:10 (03:12:51)
2012:
156 pass / 175 mil (Blev 174 st / 185,6 mil)
Stockholm Marathon, 3:20 tim. (Sluttid 3:16:48)
Stockholm halvmarathon, under 1:30 (Sluttid 1:32:29)
NYC Marathon, 3:18 (Mål under 3:15 men loppet blev inställt)'
2011:
Stockholm Marathon 2011 Mål: Under 3:30 tim. Sprang på 3:25:52
Kiruna Jägarmil, Mål: 40min, Sprang på 40:48
Lidingöloppet 2011 - 2:27 tim, Sprang på 2:31
2010:
Vasaloppet 2010 - Ta mig i mål. Klart! (Sluttid 07:21:08)
Stockholm Marathon 2010 Mål: 3:40 tim (Startade ej pga problem med löparknä höger sida)
Kiruna Jägarmil, Mål: 40min (Sluttid 41:02)
2010-07-10: Äntligen skadefri. 4 månaders problem med löparknä är över.
2009:
Stockholm Marathon 2009 Måltid under 4tim (bröt efter halva)
Jägarmilen 2009 Mål under 41min. (Sluttid 41:55)
Lidingöloppet 2009 Mål: 2:30tim (2:44)

Målsättning:

Hålla mig skadefri!!
Behålla en låg vikt och en god fysik.

Medlem sedan 17 mars 2009

+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
20min löpbandsintervaller3,2 km • 6:14 m/km
20min löpbandsintervaller3,2 km • 6:14 m/km
Lite seg i starten då lungorna inte ville vakna men sen rullade det på helt ok
Styrketräning på Gymmet Kiruna30:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna30:00
Ryggpass med fokus på lats
26
27
20min crosstrainer20:00
20min crosstrainer20:00
Värmning inför gympass
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Bröst och tricpes idag
27
28
20min löpbandsintervaller3,4 km • 5:51 m/km
20min löpbandsintervaller3,4 km • 5:51 m/km
20min intervaller innan lite gym. Joggvilan i 8,9 km/h (cirka 40sek) Första ...
28
29
5km löpbandsintervaller5,0 km • 5:47 m/km
5km löpbandsintervaller5,0 km • 5:47 m/km
Varvade intervaller i 10,5-11,8 (60-150sek) Joggvila i 9,1 (40sek) Ganska sega ...
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Axelpass efter löpning
29
30
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Cykel som värmning. 5 övningar bröst
30
31
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Cykel, rygg, triceps, mage
Domare på U151:00:00
Domare på U151:00:00
HD på U15-match
31
1
Domare på två matcher2:00:00
Domare på två matcher2:00:00
HD på U19 dam och sedan LD på U15
1
v. 5
Löpning:
5:56/km
1:08:55
11,6 km
Cykel:
22,2 km/h
1:40:00
7,4 km
Styrka:
 
5:25:00
 
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:13:55
19,0 km
Vecka 6
2
20min löpbandsintervaller med gåvila3,1 km • 6:22 m/km
20min löpbandsintervaller med gåvila3,1 km • 6:22 m/km
Segstartade lungor idag. Längre puls och helt ok återhämtning
Styrketräning på Gymmet Kiruna30:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna30:00
Armpass efter löpbandet. biceps/triceps
2
4
20min löpbandsintervaller3,2 km • 6:10 m/km
20min löpbandsintervaller3,2 km • 6:10 m/km
10,8-11,7 (45-120sek) mest joggvila 9,1 30-45sek men någon gåvila 6,2 i 30 sek
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Axlar 5 övningar
40 min crosstrainer40:00
40 min crosstrainer40:00
4
5
20min löpbandsintervaller3,5 km • 5:44 m/km
20min löpbandsintervaller3,5 km • 5:44 m/km
Jogg 60-120sek i 10,8-11,9-12,8 Joggvila i 9,3 ca 40 sek
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Benpass efter löpband
5
7
7
8
Domare på U151:00:00
Domare på U151:00:00
Styrketräning Clarion Sign30:00
Styrketräning Clarion Sign30:00
Axelpass på hotellet på kvällen
8
v. 6
Löpning:
6:02/km
1:20:00
13,3 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Styrka:
 
4:10:00
 
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:10:00
13,3 km
Vecka 7
9
9
11
Clarion Sign, Centralen, Stadshuset, St Eriks plan5,1 km • 6:06 m/km
Clarion Sign, Centralen, Stadshuset, St Eriks plan5,1 km • 6:06 m/km
Lugnare pass idag och joggade bara bekvämt utan att pressa nånting. Lite mindre ...
Styrketräning Clarion Arlanda50:00
Styrketräning Clarion Arlanda50:00
Cykel 15 min Ben och biceps efteråt
11
12
Styrketräning på Gymmet Kiruna50:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna50:00
Cykel 15 min, Bröst och mage
12
13
Styrketräning på Gymmet Kiruna50:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna50:00
Lite cykel och sedan ett ryggpass
13
v. 7
Löpning:
5:55/km
1:17:05
13,0 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:05
13,0 km
Vecka 8
16
20min löpbandsintervaller3,4 km • 5:49 m/km
20min löpbandsintervaller3,4 km • 5:49 m/km
Löpbandsintervaller med joggvila i 9,6 Intervaller 60-120sek 10,6-12,8
50 min crosstrainer50:00
50 min crosstrainer50:00
Kvällspass på crosstrainern. Magträning nedre efteråt
16
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:49/km
20:00
3,4 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
3,4 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons