annons
Conny Pettersson

Conny Pettersson

Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 2 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Jag är Conny = 4 times Ironman!

Aktiv livet igenom främst med Hockey. Numera är det Triathlon som lockar...

Målsättning:

11 Midnattsloppet 47:36
12 Midnattsloppet 46:38
13 Öppets spår 06:31:40
13 Coopertest 11:50
13 Midnattsloppet 45:11
14 Öppet spår: 07:45:28 tim
14 Göteborgsvarvet: 01:50 tim
14 Knivsta Duathlon: 01:12:00 tim
14 Stockholm Marathon: 04:12:12 tim
14 Vätternrundan: 09:53:24 tim
14 Vansbrosimningen: 40:28 min ( 1500 m pga för kallt vatten )
14 Lidingöloppet: 03:32:05 tim ( skadat knä, gick 1,5 mil )
15 Vansbro Triathlon ( Halv Ironman ) : 06:11:00
15 Kalmar Ironman: 14:40:00
16 - DNF
17 - Lidingöloppet 03:24:20
18 - Kalmar Ironman: 13:59:05
19 - Uppsala triathlon ( sprint) 01:27:00
19 - Kalmar Ironman 13:37:00
20 - Operation fot/rehab Pandemi
21 - pandemi
22 - Kalmar Ironman 13:25:40
24 - Cooper 13:44
24 -

November 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 45
7
7
9
Benpass1:00:00
Benpass1:00:00
uppv 1,5 km sen ett benpass. framsida / baksida / utfall + lite mage
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 45
Löpning:
4:40/km
18:40
4,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:18:40
4,0 km
Vecka 46
14
överkropp30:00
överkropp30:00
frivändning 5 * 5 40 kg bänkpress: 3 * 10 40 kg 1 * 10 60 kg mage 1 * 50 st 50 ...
14
15
4,0 Löpband4,0 km • 4:30 m/km
4,0 Löpband4,0 km • 4:30 m/km
Orkade inte mer än 4 km. Sliten efter gårdagens benpass
benpass30:00
benpass30:00
ett riktigt hårt benpass. ovansida lår. 3 * 10 50 kg baksida lår. 3* 10 60 kg
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 46
Löpning:
4:29/km
40:19
9,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:19
9,0 km
Vecka 47
21
21
22
22
23
7,0 PW ( 2 km löpn)7,0 km • 7:48 m/km
7,0 PW ( 2 km löpn)7,0 km • 7:48 m/km
Tog en PW då fingret är ur led. gick 4 km, sprang 1km i lungt tempo. gick 1 ...
23
24
PW 7,07,0 km • 8:01 m/km
PW 7,07,0 km • 8:01 m/km
PW 7,0. sprang sista km 14,0km/h
24
25
25
26
26
27
3,0 Löpband3,0 km • 4:33 m/km
3,0 Löpband3,0 km • 4:33 m/km
Ville gå 5... Blev 3. Gå 1. Springa 1 fort... Helt ok pass!
27
v. 47
Löpning:
4:33/km
13:40
3,0 km
Annat:
 
1:50:41
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:21
17,0 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
3 km Intervall3,0 km • 6:00 m/km
3 km Intervall3,0 km • 6:00 m/km
skumt pas där jag testade intervall på löpbandet.... gav inte så mkt
30
1
5,0 löpband5,0 km • 4:35 m/km
5,0 löpband5,0 km • 4:35 m/km
Bra genomkörare efter fingerskada vila... Håll efter tre km.... Bet ihop! :€
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
5:07/km
40:54
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
40:54
8,0 km
annons