Gunnar Kihlberg

Gunnar Kihlberg

1962 • Falun

Foruminlägg Följer Följs av

Gunnar Kihlberg

1962 • Falun
Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 126 km
Tränat i år
Tränat i år 163 h

Målsättning:

Man kan alltid bli bättre

Medlem sedan 13 april 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
7
morgonpass masters3,7 km • 2:26 m/100m16
16
morgonpass masters3,7 km • 2:26 m/100m
300 insim 4 x 25 skovling 4 x 25 LA-combo/SA-combo 0.35 8 x 25 baklänges, ...
7
v. 14
Löpning:
5:47/km
2:39:11
27,5 km
Simning:
2:26/100 m
1:30:00
3700 m
Skidor:
4:10/km
7:07:26
102,4 km
Totalt:Total tid:
 
11:16:37
133,6 km
Vecka 15
10
10
12
med LIU-ungdomarna3,3 km • 2:44 m/100m14
14
med LIU-ungdomarna3,3 km • 2:44 m/100m
300 insim 8 x 50 ben varannan fjäril/bröst start 1.15 5 x 50 fjäril ...
12
13
13
v. 15
Löpning:
5:51/km
3:05:00
31,6 km
Cykel:
27,2 km/h
1:42:48
46,6 km
Simning:
2:29/100 m
2:40:00
6450 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:47:48
84,6 km
Vecka 16
17
med LIU-ungdomarna1,3 km • 3:28 m/100m14
14
med LIU-ungdomarna1,3 km • 3:28 m/100m
50 insim 16 x 25 fart valfria simsätt 1:a 5:e 9:e 13:e från pall start ...
17
18
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m15
15
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m
300 insim 200 ben m fenor, med eller utan platta, 50 fj/50 fr 8 x 25 fj ...
18
19
med LIU-ungdomarna2,2 km • 3:11 m/100m15
15
med LIU-ungdomarna2,2 km • 3:11 m/100m
8 x 75 frisim (50 aerobt + 25 max) start 1.20 50 bad 8 x 50 arm med dolme ...
19
v. 16
Löpning:
6:06/km
1:03:59
10,5 km
Cykel:
27,9 km/h
3:35:36
100,4 km
Simning:
2:34/100 m
6:05:00
14250 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:14:35
125,1 km
Vecka 17
23
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m16
16
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m
300 vf 10 x 25 frisim teknik superman-enarmscrawl h/v start 0.40 10 ...
23
24
med LIU-ungdomarna1,2 km • 3:29 m/100m14
14
med LIU-ungdomarna1,2 km • 3:29 m/100m
9 x 50 med fenor start 1.00 1. fj-kickar på rygg i streamline, lugnt 2. ...
med nybörjarcrawl0,7 km • 2:51 m/100m13
13
med nybörjarcrawl0,7 km • 2:51 m/100m
6 x 25 crawl start 0.45 50 bad 6 x 25 crawl start 0.45 50 bad 6 x 25 crawl ...
24
25
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m16
16
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m
300 insim 4 x (2 x 50 ben, start 1:20 2 x 50 superman/ss, start 1:10 2 x 25 ...
25
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
5:18/km
1:52:26
21,2 km
Simning:
2:29/100 m
3:40:00
8850 m
Totalt:Total tid:
 
5:32:26
30,1 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km