Patrik Rosén

Patrik Rosén

1967 • Bromma

Patrik Rosén

1967 • Bromma
Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 220 km
Tränat i år
Tränat i år 29 h

3-barns far som fått upp ångan sista året efter nästan 15 års träningsuppehåll. Började springa i januari 2009 med Stockholm Halvmarathon i sikte, men fick upp så pass bra flås att jag i april knep en restplats till Marathon. Sedan följde Halvmarathon och Lidingölopp på av bara farten efter ett mer ambitiöst träningsupplägg under sommaren. Pusslar med ett inte helt okomplicerat schema för att få till hyfsad träningsdos.

Målsättning:

2009
* Milen 45 minuter: Klart! (typ) Milspåret 2009 45.09.
* Halvmarathon under 1.36 (PB från 1987): Klart! Stockholm Halvmarathon 2009 1.34.32.
* Marathon under 4 timmar: Klart! Stockholm Marathon 2009 3.58.03.

2010
* Milen 42 minuter: Klart! Hässelbyloppet 39.22.
* Halvmarathon 1.32: Klart! Kungsholmen Runt 1.29.46.
* Lidingöloppet 2.35: Klart! Lidingöloppet 2.24.27.
* Marathon 3.40: Klart! Stockholm Marathon 3.20.57.

Långa mål
* Milen SUB40: Klart! (se ovan)
* Halvmarathon 1.30: Klart! (se ovan)
* Lidingöloppet 2.30: Klart! (se ovan)
* Marathon 3.30: Klart! (se ovan)

Nya mål - reviderat flerårsperspektiv:
* Milen under 38: (Bättre att spänna en båge.)
* Halvmara 1.24.24: Kungsholmen Runt 2011 1.25.56 - en bra bit på väg.
* Lidingöloppet 2.15: 2011 2.16 - nya tag 2012!
* Marathon SUB3h: Stockholm Marathon 2011 3.03.12 - nästan där.
* Olympisk Distans Sub 2.25: Kan låta enkelt efter 2.27 2011 och 2.28 2013 i Stockholm. Men 2013 var snabbare på alla delmomenten fast sträckorna korrektare. Handlar om att cykla snabbare helt enkelt!
* Ironman SUB 11h: Nytt mål 2014, efter att 2012 landat på 11:22 med ambitionen att klara sig runt med skammen i behållning.

Medlem sedan 8 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Playitas Simning2,0 km • 2:15 m/100m
Playitas Simning2,0 km • 2:15 m/100m
Långsammaste simningen någonsin, men skönt att komma igång.
28
v. 53
Löpning:
5:11/km
6:02:16
70,0 km
Cykel:
23,6 km/h
1:36:38
38,0 km
Simning:
2:10/100 m
5:56:22
16500 m
Annat:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
17:35:16
124,5 km
Vecka 1
7
Hela Djurgården Runt12,0 km • 4:56 m/km
Hela Djurgården Runt12,0 km • 4:56 m/km
Lunchjogg i snö, lite moddigt i stan men kalas på Djurgården.
7
v. 1
Löpning:
5:00/km
5:29:52
66,0 km
Cykel:
-- km/h
1:15:00
0,0 km
Simning:
2:15/100 m
45:00
2000 m
Totalt:Total tid:
 
7:29:52
68,0 km
Vecka 3
20
20
21
21
24
24
v. 3
Löpning:
4:51/km
4:16:43
53,0 km
Cykel:
-- km/h
1:15:00
0,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:43
53,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km