Patrik Rosén

Patrik Rosén

1967 • Bromma

Patrik Rosén

1967 • Bromma
Joggpers
Joggpers 4:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 184 st
Löpt i år
Löpt i år 1806 km
Tränat i år
Tränat i år 188 h

3-barns far som fått upp ångan sista året efter nästan 15 års träningsuppehåll. Började springa i januari 2009 med Stockholm Halvmarathon i sikte, men fick upp så pass bra flås att jag i april knep en restplats till Marathon. Sedan följde Halvmarathon och Lidingölopp på av bara farten efter ett mer ambitiöst träningsupplägg under sommaren. Pusslar med ett inte helt okomplicerat schema för att få till hyfsad träningsdos.

Målsättning:

2009
* Milen 45 minuter: Klart! (typ) Milspåret 2009 45.09.
* Halvmarathon under 1.36 (PB från 1987): Klart! Stockholm Halvmarathon 2009 1.34.32.
* Marathon under 4 timmar: Klart! Stockholm Marathon 2009 3.58.03.

2010
* Milen 42 minuter: Klart! Hässelbyloppet 39.22.
* Halvmarathon 1.32: Klart! Kungsholmen Runt 1.29.46.
* Lidingöloppet 2.35: Klart! Lidingöloppet 2.24.27.
* Marathon 3.40: Klart! Stockholm Marathon 3.20.57.

Långa mål
* Milen SUB40: Klart! (se ovan)
* Halvmarathon 1.30: Klart! (se ovan)
* Lidingöloppet 2.30: Klart! (se ovan)
* Marathon 3.30: Klart! (se ovan)

Nya mål - reviderat flerårsperspektiv:
* Milen under 38: (Bättre att spänna en båge.)
* Halvmara 1.24.24: Kungsholmen Runt 2011 1.25.56 - en bra bit på väg.
* Lidingöloppet 2.15: 2011 2.16 - nya tag 2012!
* Marathon SUB3h: Stockholm Marathon 2011 3.03.12 - nästan där.
* Olympisk Distans Sub 2.25: Kan låta enkelt efter 2.27 2011 och 2.28 2013 i Stockholm. Men 2013 var snabbare på alla delmomenten fast sträckorna korrektare. Handlar om att cykla snabbare helt enkelt!
* Ironman SUB 11h: Nytt mål 2014, efter att 2012 landat på 11:22 med ambitionen att klara sig runt med skammen i behållning.

Medlem sedan 8 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
5
Stenhamra Runt50,0 km • 26,73 km/h
Stenhamra Runt50,0 km • 26,73 km/h
Mycket ombyggnationer som drog mer tempot men fantastisk högsommardag.
5
6
Hela Stan Runt24,0 km • 5:09 m/km
Hela Stan Runt24,0 km • 5:09 m/km
Ulvsunda och Riddarfjärden runt med Micke. Väldigt varmt!
6
v. 22
Löpning:
4:59/km
6:13:42
75,0 km
Cykel:
26,7 km/h
1:52:15
50,0 km
Simning:
2:20/100 m
35:00
1500 m
Totalt:Total tid:
 
8:40:57
126,5 km
Vecka 24
16
16
20
Viken ToR21,0 km • 4:58 m/km
Viken ToR21,0 km • 4:58 m/km
Varmt, fick pausa med ett par duschar över huvudet i hamnarna.
20
v. 24
Löpning:
4:56/km
6:09:25
75,0 km
Cykel:
27,4 km/h
59:09
27,0 km
Simning:
2:06/100 m
31:32
1500 m
Totalt:Total tid:
 
7:40:06
103,5 km
Vecka 25
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Löpning:
4:54/km
1:38:07
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:38:07
20,0 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km