annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Friskis löpband 1,0 km • 8:20 m/km
Friskis löpband 1,0 km • 8:20 m/km
Försiktig rehab. 22 min Crosstrainer före och 4 min stak. Några maskiner efter
28
29
29
30
30
31
Friskis, löpband3,0 km • 6:48 m/km
Friskis, löpband3,0 km • 6:48 m/km
Fortsatt försiktigt. Uppvärmning 25 min crosstrainer, 8 rodd, 7 stak. Cirkelgym ...
31
1
Friskis Wattbike11:09
Friskis Wattbike11:09
Crosstrainer 25, rodd 5, stak 5 min före. Seg, förkylning på gång.
1
2
2
3
Zefyren, löpband3,0 km • 6:54 m/km
Zefyren, löpband3,0 km • 6:54 m/km
Sakta ökning till 9,8 kmh. Baklåret höll. Crosstrainer 12 min före. Några ...
3
v. 44
Löpning:
7:04/km
49:28
7,0 km
Cykel:
-- km/h
11:09
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:37
7,0 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
Friskis, löpband6,6 km • 6:37 m/km
Friskis, löpband6,6 km • 6:37 m/km
Sakta ökning till max 10,1 kmh. Sen1% lutning med 9,8. 35 min värmning ...
6
7
Friskis Wattbike11:05
Friskis Wattbike11:05
17 min crosstrainer före. Löpband efter.
7
8
Friskis, löpband4,3 km • 6:34 m/km
Friskis, löpband4,3 km • 6:34 m/km
Fortsatt försiktigt. Upp till 10,1 kmh och 1,5% lutning. Ingen känning av ...
8
9
9
10
Till Torvalla bystuga7,0 km • 6:29 m/km
Till Torvalla bystuga7,0 km • 6:29 m/km
Städning efter körfest igår. Litet känning i baklår efteråt
10
v. 45
Löpning:
6:40/km
2:22:37
21,4 km
Cykel:
-- km/h
11:05
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:42
21,4 km
Vecka 46
11
Friskis Wattbike26:32
Friskis Wattbike26:32
Korta intervaller. Crosstrainer, rodd och stakmaskin före. Gåband efter, liksom ...
11
12
12
13
Friskis, löpband2,0 km • 7:52 m/km
Friskis, löpband2,0 km • 7:52 m/km
Ont i baklår successivt trots låg fart. 32 min crosstrainer före
13
14
14
15
15
16
Simlåmgsdalen, vintermara. DNF10,7 km • 6:49 m/km
Simlåmgsdalen, vintermara. DNF10,7 km • 6:49 m/km
Fin bana i regn och frisk motvind. Hö baklår slog bakut precis vid vändpunkten. ...
16
17
Mölndal, Gunnebo5,2 km • 13:28 m/km
Mölndal, Gunnebo5,2 km • 13:28 m/km
Med kusin Magnus förbi Herkules klubbgård och Gunnebo slott där det var ...
17
v. 46
Löpning:
6:59/km
1:28:49
12,7 km
Cykel:
-- km/h
26:32
0,0 km
Promenad:
13:28/km
1:10:00
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:21
17,9 km
Vecka 47
18
18
19
ÖSK stadion3,4 km • 10:16 m/km
ÖSK stadion3,4 km • 10:16 m/km
Litet sockrigt men klart godkänt. Snöade lite. -5º
Friskis56:21
Friskis56:21
Cross trainer, rodd, stakmaskin. Sen cirkelgym.
19
20
20
21
21
22
22
23
Duved5,8 km
Duved5,8 km
Till spårcentralen och runt vägarna i Hamre. -6º, småmulet.
23
24
Runt i Duved3,1 km • 13:18 m/km
Runt i Duved3,1 km • 13:18 m/km
Jacka åter till Ställverksvägen. Blåsigt och snöfall, -4º = grinigt
24
v. 47
Skidor:
10:16/km
34:30
3,4 km
Styrka:
 
35:00
 
Promenad:
13:18/km
41:45
8,9 km
Annat:
 
56:21
 
Totalt:Total tid:
 
2:47:36
12,3 km
Vecka 48
25
25
29
29
30
Friskis2:00:00
Friskis2:00:00
Crosstrainer, rodd, stakmaskin, trappmaskin, gå(löp)band. Cirkelgym.
30
1
Notering
Notering
Skidor i november: 26,5 km
1
v. 48
Skidor:
6:16/km
2:25:00
23,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:00
23,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige