Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Åke Lundqvist
1969
Påarp
Medlem sedan 26 maj 2009
Löpt i mars
Löpt i mars
0
km
Cyklat i år
Cyklat i år
666
km
Joggpers
Joggpers
5:04
min/km
Cyklat i mars
Cyklat i mars
214
km
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Skidome
68,4 km • 6:17 m/km
Skidome
68,4 km • 6:17 m/km
31
1
Hemma ins 3 ,varje 9 min 1 min stående int 5
27,8 km • 27,79 km/h
Hemma ins 3 ,varje 9 min 1 min stående int 5
27,8 km • 27,79 km/h
1
2
Bruses gå/springa 200/800
8,1 km • 6:03 m/km
Bruses gå/springa 200/800
8,1 km • 6:03 m/km
2
3
3
4
Bruses gå/springa 200/800 regn
20,0 km • 6:11 m/km
Bruses gå/springa 200/800 regn
20,0 km • 6:11 m/km
4
5
Hemma ins 4 (4min-1 min intervall-30sek stående)
14,0 km • 27,96 km/h
Hemma ins 4 (4min-1 min intervall-30sek stående)
14,0 km • 27,96 km/h
5
6
Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 6:10 m/km
Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 6:10 m/km
6
v. 5
Löpning:
6:09/km
4:07:50
40,3 km
Cykel:
27,9 km/h
1:30:00
41,8 km
Skidor:
6:17/km
7:10:00
68,4 km
Totalt:
Total tid:
12:47:50
150,5 km
Vecka 6
7
7
8
Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 6:29 m/km
Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 6:29 m/km
8
9
9
10
Intervall Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 5:45 m/km
Intervall Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 5:45 m/km
10
11
11
12
Bruses. (4,39m/km)
10,2 km • 4:57 m/km
Bruses. (4,39m/km)
10,2 km • 4:57 m/km
12
13
Hemma ins 2 (varje 13 min/2 min stående inst5)
63,0 km • 31,50 km/h
Hemma ins 2 (varje 13 min/2 min stående inst5)
63,0 km • 31,50 km/h
13
v. 6
Löpning:
5:47/km
3:20:17
34,7 km
Cykel:
31,5 km/h
2:00:00
63,0 km
Totalt:
Total tid:
5:20:17
97,7 km
Vecka 7
14
Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 6:03 m/km
Bruses gå/springa 200/800
12,2 km • 6:03 m/km
14
15
15
16
Bruses
4,3 km • 5:01 m/km
Bruses
4,3 km • 5:01 m/km
10 min Hemma ins 7 + 10 min ins 10
7,6 km • 22,80 km/h
10 min Hemma ins 7 + 10 min ins 10
7,6 km • 22,80 km/h
16
17
17
18
Bruses gå/springa 200/800 snö
17,1 km • 6:07 m/km
Bruses gå/springa 200/800 snö
17,1 km • 6:07 m/km
18
19
19
20
Bruses gå/springa 200/800 Regn/snö
12,1 km • 5:50 m/km
Bruses gå/springa 200/800 Regn/snö
12,1 km • 5:50 m/km
20
v. 7
Löpning:
5:55/km
4:30:46
45,7 km
Cykel:
22,8 km/h
20:00
7,6 km
Totalt:
Total tid:
4:50:46
53,3 km
Vecka 8
21
21
22
Bruses gå/springa 200/800 intervall
8,0 km • 5:17 m/km
Bruses gå/springa 200/800 intervall
8,0 km • 5:17 m/km
22
23
23
24
Bruses 6 lugna 2 snabba
8,5 km • 5:10 m/km
Bruses 6 lugna 2 snabba
8,5 km • 5:10 m/km
24
25
25
26
26
27
Öppet Spår - Sälen till Mora
91,8 km • 10:22:50
Öppet Spår - Sälen till Mora
91,8 km • 10:22:50
6:47 m/km
27
v. 8
Löpning:
5:13/km
1:26:12
16,5 km
Skidor:
6:47/km
10:22:50
91,8 km
Totalt:
Total tid:
11:49:02
108,3 km
Vecka 9
28
28
1
1
2
2
3
Bruses gå/springa 200/800 intervall 2 lugna 6 snabba
8,4 km • 5:25 m/km
Bruses gå/springa 200/800 intervall 2 lugna 6 snabba
8,4 km • 5:25 m/km
3
4
Filborna
1,1 km • 5:37 m/100 m
Filborna
1,1 km • 5:37 m/100 m
4
5
Bruses (48,19 milen)
10,2 km • 4:50 m/km
Bruses (48,19 milen)
10,2 km • 4:50 m/km
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:06/km
1:34:52
18,6 km
Simning:
5:37/100 m
59:00
1050 m
k
Totalt:
Total tid:
2:33:52
19,7 km
annons
