Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Åke Lundqvist
1969
Påarp
Medlem sedan 26 maj 2009
Löpt i mars
Löpt i mars
0
km
Cyklat i år
Cyklat i år
666
km
Joggpers
Joggpers
5:04
min/km
Cyklat i mars
Cyklat i mars
214
km
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
4min kl5-1min kl3- 3min kl5- 1min kl5- stående - 1min kl3
28,2 km • 28,22 km/h
4min kl5-1min kl3- 3min kl5- 1min kl5- stående - 1min kl3
28,2 km • 28,22 km/h
28
29
29
30
Bruses med ryggsäck
10,1 km • 5:20 m/km
Bruses med ryggsäck
10,1 km • 5:20 m/km
30
1
1
2
Bruses
8,5 km • 5:33 m/km
Bruses
8,5 km • 5:33 m/km
2
3
3
4
Kl 5 12 x 2 min tempo/sista 30s max- 1 min stående - 2 min lagom
33,0 km • 33,02 km/h
Kl 5 12 x 2 min tempo/sista 30s max- 1 min stående - 2 min lagom
33,0 km • 33,02 km/h
4
v. 48
Löpning:
5:26/km
1:41:09
18,6 km
Cykel:
30,6 km/h
2:00:00
61,2 km
Totalt:
Total tid:
3:41:09
79,9 km
Vecka 49
5
5
6
Bruses
8,5 km • 5:06 m/km
Bruses
8,5 km • 5:06 m/km
6
7
7
8
3x 6 min kl 3- 2 min kl 8.30 -2 min kl 3
16,8 km • 33,68 km/h
3x 6 min kl 3- 2 min kl 8.30 -2 min kl 3
16,8 km • 33,68 km/h
8
9
9
10
Bruses
8,5 km • 5:24 m/km
Bruses
8,5 km • 5:24 m/km
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:15/km
1:29:03
17,0 km
Cykel:
33,7 km/h
30:00
16,8 km
Totalt:
Total tid:
1:59:03
33,8 km
Vecka 50
12
Kl.6 6x 6min - 3min tempo - 1 min stående
28,2 km • 28,19 km/h
Kl.6 6x 6min - 3min tempo - 1 min stående
28,2 km • 28,19 km/h
12
13
13
14
Hemma cykelbanor
7,1 km • 5:09 m/km
Hemma cykelbanor
7,1 km • 5:09 m/km
14
15
15
16
6x Kl 4.30- 5min+3 min tempo -kl 9 -1min stående+ 1min sittande
34,0 km • 33,96 km/h
6x Kl 4.30- 5min+3 min tempo -kl 9 -1min stående+ 1min sittande
34,0 km • 33,96 km/h
16
17
Kl 4.30 -2x 19 min -2 x 1 min stående - 10 intervall 1x1 min
35,1 km • 35,14 km/h
Kl 4.30 -2x 19 min -2 x 1 min stående - 10 intervall 1x1 min
35,1 km • 35,14 km/h
17
18
18
v. 50
Löpning:
5:09/km
36:44
7,1 km
Cykel:
32,4 km/h
3:00:00
97,3 km
Totalt:
Total tid:
3:36:44
104,4 km
Vecka 51
19
19
20
Hemma cykelbanor
8,2 km • 5:04 m/km
Hemma cykelbanor
8,2 km • 5:04 m/km
20
21
21
22
22
23
23
24
Bruses
8,0 km • 5:09 m/km
Bruses
8,0 km • 5:09 m/km
24
25
25
v. 51
Löpning:
5:06/km
1:22:29
16,2 km
Totalt:
Total tid:
1:22:29
16,2 km
Vecka 52
26
Kl. 5. 40min + 10 intervall 1x1 min
31,5 km • 31,52 km/h
Kl. 5. 40min + 10 intervall 1x1 min
31,5 km • 31,52 km/h
26
27
27
28
Bruses
8,4 km • 5:16 m/km
Bruses
8,4 km • 5:16 m/km
28
29
29
30
30
31
Kl 6 3 x 4.30min + 30sek stående+ kl 8.30 6x 4.30m + 30 sek stående
26,2 km • 26,15 km/h
Kl 6 3 x 4.30min + 30sek stående+ kl 8.30 6x 4.30m + 30 sek stående
26,2 km • 26,15 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:16/km
44:19
8,4 km
Cykel:
28,8 km/h
2:00:00
57,7 km
Totalt:
Total tid:
2:44:19
66,1 km
annons