Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Åke Lundqvist
1969
Påarp
Medlem sedan 26 maj 2009
Löpt i mars
Löpt i mars
0
km
Cyklat i år
Cyklat i år
666
km
Joggpers
Joggpers
5:04
min/km
Cyklat i mars
Cyklat i mars
214
km
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
Bruses
6,5 km • 5:24 m/km
Bruses
6,5 km • 5:24 m/km
4
5
Bruses
8,4 km • 5:07 m/km
Bruses
8,4 km • 5:07 m/km
5
v. 9
Löpning:
5:14/km
1:17:58
14,9 km
Totalt:
Total tid:
1:17:58
14,9 km
Vecka 10
6
5 in kl6 - 40min blandat kl9
45:00
5 in kl6 - 40min blandat kl9
45:00
6
7
5min kl6 - 8 x 5min kl9 (2min luft)
18,6 km • 24,80 km/h
5min kl6 - 8 x 5min kl9 (2min luft)
18,6 km • 24,80 km/h
7
8
8
9
Hemma
6,3 km • 5:05 m/km
Hemma
6,3 km • 5:05 m/km
9
10
10
11
11
12
12
v. 10
Löpning:
5:05/km
31:44
6,3 km
Cykel:
24,8 km/h
1:30:00
18,6 km
Totalt:
Total tid:
2:01:44
24,9 km
Vecka 11
13
13
14
5min kl6 - intervall kl9.30 12x 3min x2 min lungt
26,6 km • 26,63 km/h
5min kl6 - intervall kl9.30 12x 3min x2 min lungt
26,6 km • 26,63 km/h
14
15
Bruses
8,4 km • 5:14 m/km
Bruses
8,4 km • 5:14 m/km
15
16
16
17
17
18
18
19
5 min uppvärmning -30min kl9
11,5 km • 19,68 km/h
5 min uppvärmning -30min kl9
11,5 km • 19,68 km/h
19
v. 11
Löpning:
5:14/km
43:51
8,4 km
Cykel:
24,1 km/h
1:35:00
38,1 km
Totalt:
Total tid:
2:18:51
46,5 km
Vecka 12
20
20
21
Bruses
8,4 km • 5:29 m/km
Bruses
8,4 km • 5:29 m/km
21
22
22
23
Benpass
Benpass
23
24
24
25
Bruses
8,0 km • 5:00 m/km
Bruses
8,0 km • 5:00 m/km
25
26
26
v. 12
Löpning:
5:15/km
1:26:06
16,4 km
Totalt:
Total tid:
1:26:06
16,4 km
Vecka 13
27
Bruses
8,5 km • 5:24 m/km
Bruses
8,5 km • 5:24 m/km
27
28
35 min kl 9,30
35:00
35 min kl 9,30
35:00
28
29
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
29
30
30
31
Bruses
8,0 km • 5:07 m/km
Bruses
8,0 km • 5:07 m/km
31
1
Hem-Mörarp-109-hem
24,7 km • 24,41 km/h
Hem-Mörarp-109-hem
24,7 km • 24,41 km/h
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:15/km
1:26:42
16,5 km
Cykel:
24,4 km/h
1:35:47
24,7 km
Totalt:
Total tid:
3:02:29
41,2 km
annons