annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

Foruminlägg Följer Följs av

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK
Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 826 st
Löpt i år
Löpt i år 1745 km
Tränat i år
Tränat i år 260 h

Klubb: Åkers if


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Medlem sedan 14 juni 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km17
17
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Asfalt3km,elljusspåret 1km,asfalt/grusväg/asfalt 1km.Väder 2-3 grader.Känner ...
1
2
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km17
17
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 2,7km och asfalt/grusväg/asfalt ...
2
3
3
4
Rask promenad tid 50-60min6,2 km • 8:52 m/km16
16
Rask promenad tid 50-60min6,2 km • 8:52 m/km
Asfal/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 3,9km,asfalt/grusväg/asfalt 1,1.Väder ...
4
5
Rask promenad tid 50-60min6,0 km • 9:30 m/km16
16
Rask promenad tid 50-60min6,0 km • 9:30 m/km
Asfalt 3km,grusväg/elljusspåret 2km och asfalt/grusväg/asfalt 1km.Väder molnigt ...
5
7
7
v. 49
Löpning:
4:40/km
28:00
6,0 km
Promenad:
9:06/km
3:22:00
22,2 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:00
28,2 km
Vecka 50
8
8
10
Rask promenad tid 50-60min6,3 km • 9:31 m/km18
18
Rask promenad tid 50-60min6,3 km • 9:31 m/km
Asfalt 1.2km,elljusspåret 2km och asfalt 3,1km.Väder 6-7 grader molnigtKänner ...
10
11
Cykel tid 30 min17,0 km • 34,00 km/h18
18
Cykel tid 30 min17,0 km • 34,00 km/h
Cykel i nyckelgym,olika belastning under träningsövning.
Löpar styrketräning 20min20:0020
20
Löpar styrketräning 20min20:00
Styrketräning i nyckel gym,fram/baksida lå,armar och vaderna.1 min stå vila ...
11
12
12
13
13
14
14
v. 50
Cykel:
33,0 km/h
1:00:00
33,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Promenad:
8:52/km
1:58:00
13,3 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:48:00
46,3 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons