MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 696 st
Löpt i år
Löpt i år 2744 km
Tränat i år
Tränat i år 296 h

Klubb: Åkers if


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Medlem sedan 14 juni 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
v. 39
Löpning:
4:51/km
2:14:00
15,3 km
Simning:
3:07/100 m
53:00
1800 m
Styrka:
 
55:00
 
Promenad:
9:35/km
3:05:00
19,3 km
Annat:
 
9:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
16:27:00
36,4 km
Vecka 40
6
Thaimassage 120min2:00:0020
20
Thaimassage 120min2:00:00
Betalt thaimassage, rygg,axlar,nacke och ben själv,
6
v. 40
Simning:
3:13/100 m
45:00
1400 m
Styrka:
 
45:00
 
Promenad:
9:32/km
5:09:00
31,6 km
Annat:
 
10:12:00
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
16:51:00
37,3 km
Vecka 41
11
stretching/yoga 75min1:15:0020
20
stretching/yoga 75min1:15:00
Stretching/yoga och flowpillow heat kudde, ländrygg.
Promenad 8,0 km • 9:38 m/km20
20
Promenad 8,0 km • 9:38 m/km
Asfalt 500m,grusväg 1km,ulvaspåret 5km,grusväg 1km och asfalt 500m.
11
13
stretching/yoga2:00:0020
20
stretching/yoga2:00:00
Stretching/yoga, och flowpillov heat kudde.
Promenad 8,0 km • 10:00 m/km20
20
Promenad 8,0 km • 10:00 m/km
Asfalt 500m,stig/grusväg 1km,ulvaspåret 5km,grusväg/stig 1km och asfalt 500m.
13
17
17
v. 41
Löpning:
4:43/km
2:31:00
32,0 km
Simning:
3:00/100 m
1:06:00
2200 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
9:44/km
3:37:00
22,3 km
Annat:
 
8:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
16:39:00
56,5 km
Vecka 42
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km