MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 198 st
Löpt i år
Löpt i år 1027 km
Tränat i år
Tränat i år 87 h

Klubb: Åkers if


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Medlem sedan 14 juni 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
31
Distans lätt 12km tid 57-60min12,0 km • 4:35 m/km18
18
Distans lätt 12km tid 57-60min12,0 km • 4:35 m/km
Asfalt,grusväg och asfalt.Kommunlistan Löpning Strängnäs 2021 placering mars ...
31
1
Upp/ner jogg 4km och 3km 7,3 km • 4:27 m/km17
17
Upp/ner jogg 4km och 3km 7,3 km • 4:27 m/km
Uppv 4km tid 18-19min=4,3km 19min,ner jogg 3km tid 15min=3km 13:30min.
Backintervall 15min2,3 km • 6:28 m/km20
20
Backintervall 15min2,3 km • 6:28 m/km
Backintervall ,elljusspår.30sekunder och 20sekunder uppför backen med ner ...
1
2
2
v. 13
Löpning:
4:40/km
6:43:38
86,6 km
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:38
86,6 km
Vecka 14
5
Distans lätt 8km tid 36-38min8,0 km • 4:45 m/km18
18
Distans lätt 8km tid 36-38min8,0 km • 4:45 m/km
Träningsvecka 18(av26).Denna vecka:6 träningspass 83km.Lyssna av kroppen ...
5
6
6
8
Uppv 8km och ner jogg 4km12,0 km • 4:35 m/km18
18
Uppv 8km och ner jogg 4km12,0 km • 4:35 m/km
Uppv 8km,asfalt elljusspår 4,3km=37min.Ner jogg elljusspår och asfalt ...
Backlöpning 5x100m tid 9-10min1,5 km • 6:17 m/km20
20
Backlöpning 5x100m tid 9-10min1,5 km • 6:17 m/km
Backlöpning ,elljusspår 5x100m.Rullade på med backlöpning 60s uppför och ner ...
8
9
9
10
Distans lätt 16km tid 74-77min16,0 km • 4:38 m/km17
17
Distans lätt 16km tid 74-77min16,0 km • 4:38 m/km
Asfalt,10km ulvaspåret och asfalt.Motvind på många sträckor.I morgon är det ...
10
v. 14
Löpning:
4:39/km
6:14:06
80,5 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:29:06
80,5 km
Vecka 15
12
12
13
Upp/ner jogg 8km och 4,3km12,3 km • 4:19 m/km17
17
Upp/ner jogg 8km och 4,3km12,3 km • 4:19 m/km
Uppv 8km tid 38-41min, Asfalt 4km och elljusspår=36min.Ner jogg asfalt 4km tid ...
Backintervall 10X100M2,2 km • 6:16 m/km20
20
Backintervall 10X100M2,2 km • 6:16 m/km
Backintervall 10x100m,elljusspår.Vet ej backens lutning.
13
14
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:24 m/km17
17
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:24 m/km
Asfalt grusväg,elljusspår och asfalt.Enkel bara komma ut och springa dist.
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Löpning:
4:31/km
1:50:47
24,5 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:05:47
24,5 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km