annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

Foruminlägg Följer Följs av

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK
Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 852 st
Löpt i år
Löpt i år 1775 km
Tränat i år
Tränat i år 268 h

Klubb: Åkers if


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Medlem sedan 14 juni 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km17
17
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Asfalt3km,elljusspåret 1km,asfalt/grusväg/asfalt 1km.Väder 2-3 grader.Känner ...
1
2
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km17
17
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 2,7km och asfalt/grusväg/asfalt ...
2
3
3
4
Rask promenad tid 50-60min6,2 km • 8:52 m/km16
16
Rask promenad tid 50-60min6,2 km • 8:52 m/km
Asfal/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 3,9km,asfalt/grusväg/asfalt 1,1.Väder ...
4
5
Rask promenad tid 50-60min6,0 km • 9:30 m/km16
16
Rask promenad tid 50-60min6,0 km • 9:30 m/km
Asfalt 3km,grusväg/elljusspåret 2km och asfalt/grusväg/asfalt 1km.Väder molnigt ...
5
7
7
v. 49
Löpning:
4:40/km
28:00
6,0 km
Promenad:
9:06/km
3:22:00
22,2 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:00
28,2 km
Vecka 50
8
8
10
Rask promenad tid 50-60min6,3 km • 9:31 m/km18
18
Rask promenad tid 50-60min6,3 km • 9:31 m/km
Asfalt 1.2km,elljusspåret 2km och asfalt 3,1km.Väder 6-7 grader molnigtKänner ...
10
11
Cykel tid 30 min17,0 km • 34,00 km/h18
18
Cykel tid 30 min17,0 km • 34,00 km/h
Cykel i nyckelgym,olika belastning under träningsövning.
Löpar styrketräning 20min20:0020
20
Löpar styrketräning 20min20:00
Styrketräning i nyckel gym,fram/baksida lå,armar och vaderna.1 min stå vila ...
11
12
12
13
Foam roller 10min 10:0012
12
Foam roller 10min 10:00
I nyckelgym.Fram/baksida lår och vaderna.
Rask promenad tid 20min2,5 km • 8:00 m/km15
15
Rask promenad tid 20min2,5 km • 8:00 m/km
Träninsövning på nya löpbandet i nyckelgym med nya skor.
Cykel tid 30min 17,0 km • 34,00 km/h18
18
Cykel tid 30min 17,0 km • 34,00 km/h
Cykel i nyckegym,olika belastning under träningsövning.
Löpar styrketräning 15min20:0020
20
Löpar styrketräning 15min20:00
Styrketräning i nyckelgym,1 min ståvila mellan varje övning.Fram/baksida ...
Foam roller/rund trä pinne15:0016
16
Foam roller/rund trä pinne15:00
I nyckelgym,fram/baksida lår och vaderna.
13
14
14
v. 50
Cykel:
33,3 km/h
1:30:00
50,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Promenad:
8:44/km
2:18:00
15,8 km
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:23:00
65,8 km
Vecka 51
15
15
17
17
19
19
20
Distans lätt 7km 36-37min7,0 km • 5:09 m/km18
18
Distans lätt 7km 36-37min7,0 km • 5:09 m/km
Ulvaspåret 7km.Känner skavank i ena vaden,i ländryggen fram till 1km.Väder 7-9 ...
Cykel tid 30 min30:0018
18
Cykel tid 30 min30:00
Cykel i nyckelgym med olika belastning under träningsövning.
Löpar styrketräning 15-20min20:0020
20
Löpar styrketräning 15-20min20:00
Styrketräning i nyckelgym,fram/baksida lår,mage,armar och vader.1 min stå vila ...
20
21
21
v. 51
Löpning:
4:55/km
1:48:00
22,0 km
Cykel:
33,0 km/h
1:10:00
22,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
10:00/km
40:00
3,0 km
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:00
47,0 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
4:38/km
37:00
8,0 km
Cykel:
31,0 km/h
30:00
15,5 km
Promenad:
--/km
20:00
0,0 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:42:00
23,5 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons